Самые легкие диеты: выдержит кто угодно!
1. Белковая диета
Основной принцип — никаких жиров, быстрых углеводов, никакого сладкого, мучного,алкоголя, никаких фруктов и круп.
В практически неограниченных количествах можно употреблять нежирное мясо, рыбу, дичь,овощи и несладкие напитки.
Главный плюс белковых диет — ты никогда не будешь ходить голодной, ограничения не коснутся жизненно важных для организма веществ, ты не рискуешь заработать анемию, ощущать слабость и головокружение из-за недоедания.
Главный минус — эта диета «бьет» по почкам, поэтому категорически не подходит всем, у кого они не в идеальном состоянии. И даже абсолютно здоровым людям при соблюдении белковой диеты рекомендуется пить больше воды, чтобы организм не перенасыщался белком. Кроме того, необходимо восполнять нехватку витаминов, которые в норме ты получаешь с фруктами.
Диетологи рекомендуют соблюдать белковую диету не дольше 14 дней.
Пример белковой диеты: чередование белкового и белково-овощного дня
Белковый день:
- На завтрак — белковый омлет с зеленью и лососем.
- На второй завтрак — маложирный йогурт.
- На обед — отварное мясо или курица
- На полдник — вареные креветки
- На ужин — стейк из лосося или баранины
- Перед сном — кефир
Белково-овощной день:
- На завтрак — кабачковые оладьи или омлет с зеленым луком, томатами и болгарским перцем
- На второй завтрак — нежирный творог с зеленью
- На обед: салат из тунца с овощами
- На полдник: овощной салат
- На ужин: мясо на гриле с гарниром из тушеной капусты
2. Раздельное питание по Шелтону
Для расщепления углеводов нужна щелочная среда, белкам же нужна кислая среда. Соответственно, и есть их нужно в разное время! Этот принцип лег в основу популярной диеты, которую особенно ценят любители поесть часто и обильно. Ведь ограничений нет,главное — сгруппировать продукты!
Единственное, от чего Шелтон предлагает отказаться — молоко.
В остальном ты можешь самостоятельно формировать рацион, пользуясь таблицей совместимости продуктов
3. Ароматическая диета
Ароматерапевт Алан Хирш обратил внимание, что некоторые запахи возбуждают аппетит,а некоторые — снижают.
Его рекомендации просты: перед едой и каждый раз, когда возникает чувство голода, нужно вдыхать эфирные масла мяты, лаванды или розы, или же понюхать яблоко или банан.
