1. Сладости
Если вы увлекаетесь пирожными, лимонадом и другими сладостями, вам грозит не только избыточный вес, но и быстрое старение. Чем больше сахара циркулирует в крови, тем больше молекул глюкозы соединяется с белками. А это приводит к тому, что кожа теряет упругость. В итоге – снижение тонуса кожи, появление морщин и увеличение пор.
2. Недостаток сна
Если вы экономите время за счет сна, результатом будут не только круги под глазами, но и сокращение продолжительности жизни. Оптимальная длительность сна – семь часов. Постарайтесь ложиться пораньше. В противном случае вам грозит усталость, рассеянность и избыточный вес.
3. Телевизор
Если вы часами сидите у телевизора, это плохо влияет на здоровье и внешний вид. Люди, которые проводят у телевизора по шесть часов в день, в среднем живут на пять лет меньше тех, кто телевизор не смотрит вообще. Проблема не в самом телевизоре, а в малоподвижном образе жизни. Если вы сидите дольше 30 минут, организм начинает откладывать глюкозу в жировые резервы.
4. Сидячий образ жизни
О проблеме сидячего образа жизни сказано уже немало. Если вы постоянно сидите, у вас возрастает риск заболеваний почек и сердца. Также больше опасность заболеть раком, не говоря уже об ожирении. Если работа вынуждает вас подолгу сидеть, компенсируйте это физической активностью в свободное время.
5. Пользуйтесь кремом
Специальный крем для кожи в районе глаз нужен каждому, кто хочет защитить себя от морщинок. Кожа вокруг глаз тоньше, чем в других местах, поэтому именно там в первую очередь возникают признаки старения. Если проблемную зону регулярно увлажнять, крем не только замедлит старение, но и устранит последствия неправильного ухода. Наиболее эффективен крем с содержанием ретинола.
6. Злоупотребление солярием
Главная причина преждевременного старения кожи – ультрафиолетовое излучение. Если в молодости вы добивались шоколадного загара, к сожалению, морщины появятся раньше. Такой эффект вызывает как естественный загар, так и загар от солярия. Так что, при загорании важно соблюдать меру.
7. Косметика
Толстый слой косметики на лице не идет на пользу вашей коже. Косметика, которая содержит масла, со временем забивает поры и вызывает угри. Преждевременное старение вызывают и средства с содержанием спирта, предусмотренные для борьбы с прыщами.
8. Не спите на животе
Если вы спите на животе и на боку, уткнувшись лицом в подушку, это вызывает образование морщин. Если вы постоянно вжимаетесь лицом в подушку, со временем в этих местах образуются складки, которые уже не разгладятся. Лучше всего спать на спине.
9. Слишком теплое жилье
В холодные осенние вечера нам хочется поставить радиаторы на большую мощность или подбросить дров в камин. Но постоянное тепло вызывает сухость кожи. Конечно, это не значит, что надо сидеть в холоде. Достаточно просто приобрести хороший увлажнитель воздуха (оптимальная влажность в помещении – 40-60%). А можно просто регулярно класть на радиаторы влажное полотенце.
10. Не пейте через трубочку
Использование трубочки при употреблении напитков выглядит стильно и защищает зубы от окрашивания, но способствует появлению вертикальных морщинок вокруг рта. Так же морщинки образуются и вокруг глаз. Аналогичный эффект вызывает процесс курения.
11. Поменьше жиров
Если вы хотите подольше оставаться молодым, избегайте употребления вредных жиров. Полезные жиры содержатся в рыбе, орехах и семенах. Например, рыбу следует есть хотя бы пару раз в неделю.
12. Не сутультесь!
Длительное нахождение в неестественной позе за компьютером портит осанку и ускоряет старение. Когда человек сидя наклоняется вперед, возникает большая нагрузка на мышцы и диски позвоночника. В итоге начинаются боли в спине. Следите за своей позой! Уши, плечи и бедра должны находиться на одной оси.
