Սպիտակուցներով հարուստ նախաճաշ

Երբ ուզում ենք նախաճաշին սպիտակուցներով հարուստ մթերքներ ուտել, առաջին հերթին մտքներիս ձուն է գալիս: Բարեբախտաբար, ձվածեղը միակ նախաճաշը չէ, որը հարուստ է սպիտակուցներով: Սկսեք ձեր օրը մեր առաջարկած նախաճաշերից մեկով: • Գետնանուշով և բանանով կոկտեյլ Ընդհանուր ժամանակը՝ 5 րոպե/1 անձի համար Բլենդերով հարեք 1 բաժակ անյուղ կաթը, 1 կտրատած բանանը և 2 ճ/գ գետնանուշի յուղը: Ամբողջը խառնեք, մինչև համասեռ զանգված ստանաք: • Մորի և սերուցք Ընդհանուր ժամանակը՝ 5 րոպե/ 1 անձի համար ¼ բաժակ անյուղ յոգուրտը խառնեք ¼ բաժակ վարսակի փաթիլներով և 1 ճ/գ մեղրով: Կարող եք զարդարել կտրատած ելակով: • Բազուկով սմուզի Ժամանակը՝ 10 րոպե/ 2անձի համար ¾ բաժակ ջուրը, ¾ բաժակ նարնջի հյութը, ¾ բաժակ րիկոտա պանիրը, 2 բազուկը, 1.5 բաժակ սառեցրած ելակը, ¼ բաժակ ընկույզը, 1 կտոր թարմ կոճապղպեղն ու ½ թեյի գդալ դարչինը խառնեք բլենդերով մոտավորապես 1 րոպե: Վայելեք նախաճաշը: • Յոգուրտ՝ կայենյան պղպեղով Ընդհանուր ժամանակը՝ 5 րոպե/ 1 անձի համար Յոգուրտին 1/8 բաժակ կայենյան պղպեղ ավելացրեք: Ավելացրեք նաև ¼ բաժակ բոված կարմիր պղպեղ և ¼ բոված ընկույզ: