15 признаков того, что ваша печень не справляется с нагрузкой

Когда у печени понижается активность, она больше не в состоянии выводить токсины из организма. Вместо этого те откладываются в жировой ткани и ждут, когда печень снова заработает и выведет их безопасным способом. В этом может крыться причина, почему не снижается лишний вес, несмотря на правильное питание и упражнения.

Вот 15 основных симптомов, которые указывают, что у вас проблемы с печенью:

• хроническая усталость;
• негативные эмоции;
• затуманенность рассудка, изможденность;
• притупленные головные боли, которые проходят после отдыха, или боли в области позади глаз;
• хронические боли в суставах или мышцах;
• сильное потоотделение;
• сложности с перевариванием жирной пищи;
• аллергии;
• акне или другие проблемы с кожей;
• газы, вздутие, боли в области живота, запоры, диарея;
• гормональный дисбаланс;
• тревожность и депрессии;
• чувствительность к химикатам;
• хронический неприятный запах изо рта;
• беспричинный набор веса.

Чтобы облегчить себе жизнь и помочь печени восстановиться, в первую очередь необходимо перейти на правильное питание. Не нужно думать, что придется сесть на сложнейшую и строжайшую диету. Просто постарайтесь придерживаться этих советов:

• покупайте органические продукты и избегайте ГМО;
• питайтесь сбалансированно;
• исключите растительные масла, вызывающие воспаления;
• пейте достаточно чистой воды;
• потребляйте полезные жиры: кокосовое масло, авокадо, натуральное сливочное масло;
• потребляйте достаточно клетчатки — минимум 35 г;
• исключите рафинированные сахара;
• ограничьте потребление фруктозы до 20–25 г в день;
• увеличьте потребление листовой зелени;
• введите в рацион животные и растительные источники аминокислот;
• употребляйте источники серы: яйца, брокколи, чеснок, лук;
• ограничьте или исключите алкоголь.

3 лучших продукта для печени:

1. Артишок испанский — защищает печень и поддерживает ее функционирование, улучшает производство желчи, способствует ее выведению и понижает уровень плохого холестерина.

2. Куркума — помогает энзимам выводить канцерогены. Защищает печень от повреждений, способствует регенерации пораженных клеток печени.

3. Расторопша пятнистая (молочный чертополох) — обладает противофиброзными, противовирусными, противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Защищает клетки печени от повреждений вирусами, токсинами, алкоголем и лекарствами.

Печень делает и значит очень много для нашего организма, поэтому помочь ей правильным питанием и парой полезных добавок — меньшее, что мы можем сделать. Будьте здоровы!