Մերկ քնելու 5 պատճառ
Lifestyle
Առողջ քունը ամբողջական կյանք ունենալու գրավական է։ Գիտնականները խորհուրդ են տալիս առողջ քուն ունենալու համար մերկ քնել։ Նրանք նշել են 5 պատճառ մերկ քնելու համար։
Կանոնակարգվում է մարմնի ջերմությունը. երբ մենք մերկ ենք քնում ջերմությունը կանոնավորում է բնականոն ձևով։ Մարմնի ավելորդ ջերմությունը անհանգիստ քուն ունենալու պատճառներից կարող է լինել։
Արտադրվում է քնի հորմոն։ Գիտնականները ապացուցել են, որ մերկ քնելը բարձրացնում է քնի հորմոնի մակարդակը՝ մելատոնին։ Ավելին մելատոնինի վրա ազդում է նաև լուսավորությունն ու սենյակի օդի ջերմաստիճանը։ Լավ քուն ապահովելու համար պետք է քնել մթության մեջ, իսկ ջերմաստիճանը չպետք է բարձր լինի 21C-ից։
Ամրապնդում է հարաբերությունները։ Մերկ քնելը մերձեցնում է զուգընկերներին։ Երբ սիրելին կողքիդ մերկ է քնում, օրգանիզմում բարձրանում է օքսիտոցին հորմոնի մակարդակը։ Այն նաև ազդում է քնի որակի վրա՝ մեզ հանգստի զգացում է փոխանցում։
Սթրեսի հորմոնի հավասարակշռություն։ Կորտիզոլը, որը հայտնի է որպես սթրեսի հորմոն, ազդում է շատ գործընթացների վրա, որոնք տեղի են ունենում մեր օրգանիզմում։ Եթե վերմակի տակ Դուք տաքություն եք զգում, ուրեմն կորտիզոլի մակարդակը բարձրանում է։ Դա կարող եք անգամ չնկատել։ Սակայն հաջորդ օրը դուք կարող եք սոված լինել, նյարդային։ Իսկ եթե քնեք առանց հագուստի, ապա հնարավորությունը, որ մարմնի ջերմությունը և սթրեսի հորմոնի մակարդակը կմնան նույն նորմայի վրա, ավելի է մեծանում։
Կյանքը տոնուսի մեջ։ Քնի ժամանակ հագուստի բացակայությունը ազդում է նաև արյան շրջանառության վրա, ոչինչ չի սեղմում։ Այն կօգնի քունն ավելի առողջ լինել և Դուք Ձեզ լավ կզգաք։
