Попросили дать несколько советов для мотивации не только сбросить вес но и удержать его.Что же, поехали...!

1 Купите весы! Взвешиваться нужно каждый день, таким образом вы будет себя контролировать и дисциплинировать, так же вы будете четко понимать от каких продуктов вы набираете вес, а от каких, наоборот, худеете. 

2 Раз в неделю замеряйте свои объемы сантиметром, это поможет вам лучше мотивироваться. 

3 Если у вас произошел срыв то придумывайте себе штраф. Например на след день голодание, чистка, или питание смузи. Чтобы сразу все скинуть. 

4 Откажитесь полностью от пищевого мусора на 1 месяц. И через месяц вы отвыкните от этого и вам просто уже не захочется. Тут главное выдержать! 

5 Пробежки или хотя бы домашнюю гимнастику, пресс. Введите это в систему. Ну а лучше записаться в тренажерный зал. 

6 Процедуры по обертыванию и скрабы для похудения ( если что у меня есть мощнейшие средства, обращайтесь . Это обертывание и ролик. ) 

7 Стараемся не перекусывать а ждать когда вы реально проголодатесь и есть полезную пищу, чтобы организм питался витаминами. Это зерновые, каши, овощи. Питайтесь цельной пищей. Не кушайте жареное. Заменяйте на гриль или печеное ( без масла) 

8 исключите мучное, сухари , хлебцы. Это все откладывается в проблемые места и наносит вред фигуре. 

9 Старайтесь никогда не есть перед фильмом или передачей. Т к когда мы едим перед экраном мы всегда сьедаем больше, чем нам надо! Избавляйтесь от этой привычки если она у вас есть !!!