Հինգ նշան, որ դուք սթրեսի մեջ եք աշխատավայրում
Ժամանակակից մարդիկ այնքան շատ են խոսում սթրեսի մասին, որ միայն դա արդեն կարող է սթրես առաջացնել: Նա մեզ սպասում է ամենուր՝ փողոցում, տրանսպորտում և, իհարկե, աշխատավայրում։
Orer.am-ը կներկայացնի ձեզ, թե ինչպես կարելի է տարբերել իրական սթրեսը երևակայականից՝ օգտագործելով հինգ վստահելի նշան:
1. Դուք չեք ցանկանում որևէ նոր բան անել և ամբողջ հանգստյան օրերին նստում եք համակարգչի կամ հեռուստացույցի առջև։
Դա կարող է տարօրինակ թվալ, բայց գիտության մեջ չկա սթրեսի միասնական և ընդհանուր առմամբ ընդունված սահմանում: Հաճախ ասում են, որ սթրեսը մարմնի արձագանքն է գրգռիչներին, իսկ լայն իմաստով` ընդհանրապես ցանկացած նորությանը:
2. Աննպատակ, կրկնվող գործողություններ եք անում։
Խնդիրն այն է, որ աշխատավայրը լի է իրավիճակներով, որտեղ անհնար է բարձրացնել վերահսկողության աստիճանը օբյեկտիվ պատճառներով։
Որոշ հետազոտողներ կարծում են, որ հենց այստեղ է աճում մարզասրահների կամ համակարգչային խաղերի անհրաժեշտությունը՝ որպես սթրեսի դեմ պայքարի միջոց։
3. Սարսափելի ձանձրույթը նույնպես սթրես է:
Սթրեսային է նաև այն վիճակը, երբ նորությունն ու խթաններն իսպառ բացակայում են։ Այն կոչվում է «հիպոստրես», ի տարբերություն «նեղության», որը տեղի է ունենում չափազանց մեծ ազդեցության դեպքում:
Հիպոստրեսից մահանալն անհնար է, բայց կարող ես հոգեբանական և նույնիսկ ֆիզիոլոգիական բնույթի խնդիրներ վաստակել։ Դեպրեսիա, անտարբերություն, հիասթափություն, վատ տրամադրություն - այս ամենը կարող է ուղեկցել հիպոստրեսին: Ոմանք կարծում են, որ երազանքի աշխատանքն այն է, որտեղ կարելի է ամբողջ օրը նստել և ոչինչ չանել: Ակնհայտ է, որ սա ուղիղ ճանապարհ է դեպի հիպոստրեսիա:
4. Դուք սովորականից ավելի հաճախ եք հիվանդանում:
Տարածված կարծիք կա, որ սթրեսը զուտ հոգեբանական երևույթ է, և որ այն որևէ կերպ չի ազդում մարդու հիվանդացության վրա։ Դա ճիշտ չէ։ Եթե կարճաժամկետ սթրեսը կարող է օգտակար լինել և դրդել ակտիվ գործողությունների համար, ապա երկարատև և մշտական սթրեսը ամենաբացասական կերպով ազդում է առողջության վրա:
Յուրաքանչյուր փորձ ունի ֆիզիոլոգիական հիմք: Սթրեսի դեպքում սովորաբար արտազատվում են մի քանի կոնկրետ հորմոններ, որոնց արտադրությունն ավելանում է համապատասխան փորձերի ժամանակ։ Սթրեսի ամենահայտնի հորմոնը կորտիզոլն է:
Վատ նորությունն այն է, որ կորտիզոլը նվազեցնում է մարդու իմունային պաշտպանությունը, ուստի, երբ դուք սթրեսի մեջ եք, ավելի հավանական է, որ դուք մրսեք կամ այլ վիրուսային հիվանդություն ձեռք բերեք: Եթե դուք սովորականից ավելի հաճախ եք հիվանդանում, դա կարող է լինել ոչ թե աշխատավայրում մրսելու պատճառ, այլ սթրեսի մակարդակի բարձրացում:
5. Դուք մարսողական խնդիրներ ունեք:
Սթրեսը բացասաբար է անդրադառնում ոչ միայն նյարդային համակարգի, այլեւ մարսողական համակարգի վրա։ Սթրեսի ազդեցությունը մարսողական խնդիրների առաջացման վրա ապացուցել է Իվան Պետրովիչ Պավլովը շների վրա իր հայտնի փորձերում։ Մարդկանց մոտ սթրեսը կարող է առաջացնել այրոց, գաստրիտ, էզոֆագիտ, գրգռված աղիքներ և մարսողական համակարգի այլ հիվանդություններ:
