Ինչպես դադարել անցյալով ապրել
Lifestyle
Որքան էլ կարոտեք անցյալը, այն հետ չեք բերի: Գոյություն ունի ներկա և այն լրացնում է մեր կյանքը:
Այնուամենայնիվ, մարդկանց մեծամասնությունը շատ է սիրում հիշողությունները: Եվ ինչպե՞ս կարելի է դրանք չսիրել: Այնտեղ մենք մեզ զգում ենք հարմարավետ և անվտանգ: Այսպես, թե այնպես՝ մարդը կախված է մնում երեկվա օրից և չի ցանկանում բաց թողնել այն:
Ինչպե՞ս դադարել անցյալով ապրել
Սովորեք ապրել ներկայով
Ասելն ավելի հեշտ է, քան անելը: Ահա մի քանի գաղափար, որոնք կօգնեն ձեզ անել դա:
Շնչառական վարժություններ․ Նստեք հարմարավետ, թուլացեք և հետևեք ձեր շնչառությանը: Ուշադրություն դարձրեք, թե որքան ժամանակ է ձեզանից պահանջում շունչելը և որքան արտաշնչելը: Փորձեք փոխել շնչառության խորությունը: Կատարեք այս ընթացակարգը օրական 2-3 անգամ՝ 5-10 րոպե:
Երբ կանգնում եք՝ ամբողջությամբ զգացեք ձեր ոտքերը: Թաթերն ամողջությամբ դրեք գետնին կամ հատակին։ Պատկերացրեք, որ ձեր ոտնաթաթերից արմատներ են աճում տեպի գետին և ամուր խրվում դրա մեջ։
Օրը մեկ անգամ մնացեք ինքներդ ձեր հետ՝ առնվազն 40 րոպե: Կարող եք, ասենք, թեյ խմել մենակության մեջ: Ցանկալի է լռության մեջ կամ մաքուր օդին: Առանց հեռախոսի կամ որևէ այլ բանի, ուղղակի հաճույք ստացեք համից, հոտից:
Զբաղմունք գտեք: Նախ դրա ժամանակ դուք նոր բան եք սովորում, երկրորդը՝ այն ձեզ ուրախություն է պարգևում:
Ավելի հաճախ ձեզ հարցրեք, իսկ ի՞նչ եք դուք զգում: Փորձեք զգալ ամեն պահը: Սկզբում դա դժվար կլինի, իսկ մի քանի շաբաթ անց դուք հաճելիորեն կզարմանաք՝ կյանքը կլցվի նոր գույներով, կդառնա ավելի պայծառ, հետաքրքիր:
Մի հետաձգեք գործերը: Առավել ևս՝ հաճելի գործերը:
Կազմեք վախերի ցուցակ։ Անցյալի հանդեպ սերը՝ ներկայով ապրելու վախից է: Ոչինչից մի վախեցեք: Սխալվում է միայն նա, ով ոչինչ չի անում: Կազմեք վախերի ցուցակ, գրեք նույնիսկ այն վախերը, որոնք ձեզ ծիծաղելի են թվում:
