Yerevan, 13.April.2026,
00
:
00
English
Հայերեն Русский
ՄԵՆՅՈՒ
Futsal tournament Galaxy Champions League 2024 kicks off Unibank is now a regular partner of “Pan-Armenian intellectual movement” IDBank issued another tranche of dollar bonds Green Iphone on the best credit terms at green operator's stores UCOM Provided technical assistance to Shengavit administrative district AMD 9,808,684 to the "City of Smile" Charitable Foundation. The next beneficiary of "The Power of One Dram" is known Unibank offers a “Special” business loan with an interest rate of 8.5% per annum IDBank implements the next issue of nominal coupon bonds Flyone Armenia will start operating regular direct flights Yerevan-Moscow-Yerevan New movie channels in Ucom and good news for unity tariff subscribers


Ինչպե՞ս ունենալ ավելի կլորիկ և մեծ հետույք բնական ճանապարհով

Lifestyle
Կիսվել

Blognews.am-ը գրում է.

Հիշի՛ր, մենք այն ենք, ինչ ուտում ենք, և ավելի գեղեցիկ ու գրավիչ հետույք ունենալու համար ճիշտ սնվելը նույնքան կարևոր է, որքան մարզվելը: BlogNews-ը ձեզ է ներկայացնում անթերի հետույք ունենալու համար անհրաժեշտ մի քանի պարզ քայլ:

Հիմնական քայլեր

  • Ձգող-ամրացնող վարժություններ

  • Ճիշտ սնունդ մարզումներից հետո՝ վերականգնման փուլում

Մարզումներից հետո հետույքը գտնվում է վերկանգնման փուլում և անհրաժեշտ է ճիշտ համակարգված սնունդ, որպեսզի այն մեծանա:

Կա մի պարզ կանոն. եթե ցանկանում ես պարզապես քաշ հավաքել, ապա պետք է շատ ուտես, իսկ եթե ցանկանում ես, որ հետույքդ մեծանա, ապա պետք է ուտես համակարգված չափաբաժիններով:

Ամեն ինչ չափի մեջ է գեղեցիկ. սպիտակուցների կամ էլ ածխաջրերի չարաշահումը կարող է հանգեցնել լուրջ առողջական խնդիրների:

Դու պետք է ուտես ամենաքիչը մեկ տեսակի միրգ մեկ օրվա ընթացքում, չնայած որ օրական նորման 3-5 միրգն է:

Ահա այն ամենը, ինչ քեզ անհրաժեշտ է կլորիկ և մեծ հետույք ունենալու համար:

Սպիտակուցներ

Ահա մի քանի սնունդ, որոնք պարունակում են սպիտակուցներ՝ ձուկ, ձու, հավի միս, ընդեղեն, պանիր, կարմիր միս, պանիր:

Ածխաջրեր

Ահա մի քանի սնունդ, որոնք պարունակում են ածխաջրեր՝ շագանակագույն բրինձ, վարսակ, ամբողջական հացահատիկից շիլա, գետնախնձոր, կուսկուս:

Ճարպեր

Ահա մի քանի սնունդ, որոնք պարունակում են ճարպեր՝ ձկան յուղ, ձիթապտղի յուղ, գետնանուշի կարագ, ընկույզ, նուշ:

Բանջարեղեն

Կետրոնացի՛ր հակաօքսիդանտներ պարունակող բանջարեղենի վրա՝ բրոկոլի, ապանախ, գետնակաղամբ և ցանկացած այլ կանաչ բանջարեղեն:

Վարժություններ

Հիմնական վարժությունները պետք է պարունակեն հետևյալ էլեմենտները՝ կքանիստներ, հրումներ, կամուրջներ:

  • Հրումներ

Կանգնիր ուղիղ՝ ոտքերը ուսերի լայնությամբ բացած: Այնուհետև աջ ոտքով մեծ լոնք արեք առաջ և դանդաղ իջեք՝ ծանրությունը փոխանցելով այդ ոտքի վրա: Կարևոր է այդ ընթացքում մեջքը ուղիղ պահել, իսկ ծունկը 90օ-ից շատ չծալել: Այնուհետև կրկնեք մյուս ոտքով:

  • Կամուրջներ

Մեջքի վրա պառկի՛ր հատակին, ծալի՛ր ոտքերդ ուսերի լայնությամբ զատած: Այնուհետև կտրի՛ր կոնքերը հատակից՝ վերև բարձրացնելով և ձգելով մկանները: Ապա հանդարտ իջեցրու հետույքը հատակին և կրկնի՛ր այս վարժությունը մի քանի անգամ:

Կիսվել
Timeline
The Power of One Dram April Beneficiary: Davitbek Games NGOUcom and Impact Hub Yerevan Announce the Third Year of Green Innovation FellowshipUnibank Launches Referral Campaign “Invite Friends and Get Bonuses"Team Holding: The second phase of the placement of USD-denominated bonds has been completed. Underwriter - Freedom Broker Armenia. “A friend” needs money urgently. IDBank warns that trust can be exploited on social media.Denationalizing the ‘Map’ (Reflections on the ‘Real Armenia Ideology’)AraratBank at Leasing EXPO 2026: Special Leasing Offer for Energy-Efficient EquipmentUcom Offers Virtual Cloud Server (VPS) ServiceIDBank Participates in Regional Conference of the Union of Banks of Armenia, Presenting Innovative Tools for the SME SectorUp to 25% idcoin When Buying Airline Tickets with IDBank Premium CardsAcba bank and the U.S.-based Interactive Brokers have signed an agreementIDBank and Idram Alongside the “Matemik” NGOIDBank Participates in Regional Conference of the Union of Banks of ArmeniaConverse Bank Receives STP Excellence Award Once AgainUnibank to participate in Leasing Expo 2026 with a special offerAraratBank in Lori: Competitive Solutions for Business and Economic DevelopmentIDBank to Provide Scholarships Worth 35 Million Drams to 103 Artsakh Students at YSUUnibank joins the Partnership for Carbon Accounting Financials (PCAF)Safe environment – Equal opportunitiesAraratBank Receives STP Excellence Award from Commerzbank AGWorld Autism Awareness Day reminds us: culture is how we learn to see and embrace one anotherIDBank Receives Commerzbank’s STP Excellence Award 2025IDBank Presented a Special Offer at TOON EXPO 2026FINTECH360 International Conference to Bring Together 500 Participants in YerevanUcom Supports the DemArDem 2026 Regional Youth Forum Prominent Armenian Statesman Levon Sahakyan Passes Away at 89Ucom’s Unity Packages with the Best Fixed Network in Armenia Get 1% idcoin at TOON EXPO with Idram&IDBankUSD 60 Million: Ameriabank Joins Financing of Firebird’s AI Data Center Construction in ArmeniaStatement by Archbishop Bagrat Galstanyan Financial Literacy Course at YSU: Idram and IDBankAmeriabank named the Best Bank in Armenia for 2026 by Global Finance magazine IDBank warns about scams disguised as remote workAraratBank Donates Proceeds from "Armenian Legends and Poems" to the City of Smile Foundation The Power of One Dram Joins the Final Phase of the Symphonic Forest ProjectIdram&IDBank’s Special Offer at Dalma Garden MallUcom’s Management Team Marks International Client’s Day with Subscribers IDBank and Idram Continue Cooperation with the “ZARK” Educational FoundationIDBank issued the 2nd and 3rd tranches of bonds of 2026Ucom Issues Warning on New Wave of Phone Scams IDBank Launches Special Campaign for SWIFT TransfersConverse Bank shares its capital market expertise at the IV Conference Capital Markets ArmeniaUcom’s Level Up+ Packages with the Fastest Mobile Internet in Armenia The Badalyan Brothers Group of Companies Paid about 33.2 Billion AMD in Taxes and Duties to the State in 2025IDBank Announces the Launch of the IDDistributor Financial ToolSafe Workplace as a Guarantee of DevelopmentSpring Promotion at Megamall from Idram&IDBank“We want to buy your item, please provide your card details.” IDBank warns about fraud on classified platforms Ucom Fellowship 2025 Concludes as Top Eco-Startups Secure FundingIDBank Goes International: Mher Abrahamyan's Interview with the Los Angeles Times
All Timeline »
Blog
ZCMC CJSC general director R.N. Khudoli on the օccation of Internatioanal Labour day World Bank Armenia has organized discussion on facilitating women’s wider engagement in sectors that have been traditionally male dominated in the country On the occasion of International Women's Day ZCMC employees were awarded ZCMC declares, that the Russian company GeoProMining LLC has never been and is not currently a shareholder of the Company, nor does it have any stake in the Company's ownership structure No international support and no organization to take real steps to prevent decades of cultural, ethnic and religious hostility towards Armenians and their heritage. Anna Kostanyan
Poll
Most Popular
Denationalizing the ‘Map’ (Reflections on the ‘Real Armenia Ideology’)1 IDBank Participates in Regional Conference of the Union of Banks of Armenia2 “A friend” needs money urgently. IDBank warns that trust can be exploited on social media.3 AraratBank in Lori: Competitive Solutions for Business and Economic Development4 IDBank Participates in Regional Conference of the Union of Banks of Armenia, Presenting Innovative T...5