Ինչպես ընդամենը 24 ժամվա ընթացքում մաքրել օրգանիզմը տոներից հետո
LifestyleՍովորաբար տոներին օրգանիզմը ծանրաբեռնվում է մեծ քանակությամբ սննդով և խմիչքով: Իհարկե տոներից հետո անհրաժեշտ է մաքրել և բեռնաթափել օրգանիզմը: « Սննդամթեքների և խմիչքների չարաշահման բացասական հետևանքներից մեկը նյութափոխանակության խախտումն է,- ասում է դիպլոմավորված դիետոլոգ Սառա Ասեյը,- այն կարող է արտահայտվել քաշի ավելացմամբ, արյան ճնշման և խոլեստերինի մակարդակի բարձրացմամբ, ուժերի անկմամբ և քնի խախտմամբ: Ծանո՞թ են այս երևույթները: Ի ուրախություն բոլորի կան արդյունավետ և իրականում գործող միջոցներ, որոնք կմաքրեն օրգանիզմն ընդամենը 24 ժամվա ընթացքում: «Լավ է այն փաստը, որ այս ախտանշաններից կարելի է ազատվել ընդամենն ապրելակերպը փոխելով»,- ասում է Սառան: Սակայն ո՞վ կցանկանա սպասել մի քանի ամիս, մինչ նյութափոխանակությունը կկարգավորվի: Orer.am-ը կներկայացնի 5 պարզ միջոց, որոնք կմաքրեն օրգանիզմն ընդամենը 24 ժամվա ընթացքում.
1. Լավ և խորը քուն.
«Լավ քնելն օրգանիզմը մաքրելու ամենաարդյունավետ միջոցն է,- ասում է Սառան,- քունն օգնում է նիհարելուն, նվազեցնում է կորտիզոլի մակարդակը, օգտակար է սթրեսի ժամանակ, լավացնում է ընդհանուր առողջական վիճակը»: Այն ձեզանից ոչ մի ջանք չի պահանջում. պարզապես համոզվեք, որ սենյակում օդը մի քիչ սառն է, զով է և տրամադրեք քնին մոտ 10 ժամ:
2. Արթնանալուց անմիջապես հետո խմել մեկ գավաթ ջուր.
Ջուր խմել անհրաժեշտ է նաև քնելուց առաջ, ինչպես նաև օրվա ընթացքում: «Երբ քնած ենք, օրգանիզմը չի ստանում ջրի անհրաժեշտ քանակն,- ասում է Սառան,- այդ իսկ պատճառով կարևոր է ջուր խմել արթնանալուց անմիջապես հետո, այն կթարմացնի մարմնի բջիջները և կհաղորդի անհրաժեշտ էներգիա»:
3. Ժամը մեկ անգամ կատարեք մարզավարժանքներ կամ մի քանի րոպե քայլեք.
Ժամը մեկ, թեկուզ 5 րոպեով, կատարեք մարզավարժանքներ կամ պարզապես մի քիչ քայլեք: Այս կերպ կնվազեցվի հոգնածության զգացումը, կարագանա արյան շրջանառությունը և սրտխփոցը, որն էլ կնպաստի ճարպերի այրմանը:
4. Օգտագործել նյութափոխանակությունն արագացնող ըմպելիքներ.
Կիտրոնը, կոճապղպեղը, կոկոսը, աղացած կարմիր պղպեղը արագացնում են նյութափոխանակությունը, օգնում են ազատվել փքվածությունից: Խմեք կիտրոնաջուր կամ կոճապղպեղով թեյ:
5. Խուսափել ալկոհոլային խմիչքներից.
Ալկոհոլը ջրազրկում և հոգնեցնում է օրգանիզմը:
Սառան նաև նշում է, որ կարիք չկա բոլոր մթերքներից հրաժարվել և բավարարվել միայն ջրով և հյութով: Պարզապես պետք է կրճատել որոշ մթերքների օգտագործումը. տապակած սննունդ, քաղցր ըմպելիքներ, չիփս, կոնֆետներ, նրբերշիկ: Սակայն, եթե երեկոյան ժամը յոթն է և դուք չափազանց շատ եք ցանկանում ուտել շոկոլադ և չիփս, մի անհանգստացեք. ոչինչ չի պատահի, եթե մի փոքր շոկոլադ և չիփս ուտեք:
