Եթե կարծում եք, որ միայն սննդի չարաշահումը կամ ժառանգական գործոններն են հանգեցնում քաշի ավելացմանը, չարաչար սխալվում եք։ Կան բազում այլ գործոններ, որոնք պակաս աղետալի ազդեցություն չեն թողնում կառուցվածքի վրա։
1. Մենստրուալցիկլի տատանումներ
Սա գիրացման ամենաբնական ու ամենատարածված պատճառներից մեկն է։ Ուրախացնողն այն է, որ կիլոգրամների ավելացումը դեպքերի մեծամասնությունում անդառնալի չէ, քանի որ քաշն ավելանում է օրգանիզմում հեղուկի, մի փոքր ճարպի ու հանքային աղերի կուտակման հաշվին։ «Քաշը բնական ճանապարհով ավելանում է ձվազատումից հետո, այսինքն՝ մենստրուալ ցիկլի 13—15 օրից սկսած։ 26—28 օրը այն, որպես կանոն, հասնում է իր գագաթնակետին։ Եթե հղիություն չի գրանցվել, ապա նոր ցիկլի սկսվելուն պես կինը մոտ կես կիլոգրամով կնիհարի»,- բացատրել է բժիշկ-դիետոլոգ Ռիմա Մոյսենկոն։
Ի՞նչ անել
Նախ և առաջ պետք է բավականաչափ հեղուկ օգտագործել՝ այտուցներից ու օրգանիզմի ջրազրկումից խուսափելու համարա։ Ցիկլի երկրորդ կեսին ախորժակը կարող է չափից ավելի շատ բացվել։ Մի՛ տրվեք նրա սադրանքներին։ Եթե Դուք քաղցրի պահանջ եք զգում, Ձեր ճաշացանկը համալրեք դանդաղ ածխաջրերով (օրինակ՝ մակարոն)։ Մոյսենկոն նշել է, որ կարելի է «ագրեսիվ» քաղցրավենիքը փոխարինել քաղցրահամ բնական մթերքներով, օրինակ՝ չրով կամ մեղրով։ Ժամը 16:00-ից հետո պետք չէ մրգեր ուտել: Ենթաստամոքսային գեղձի ակտիվությունն այդ ժամանակ իջնում է և չի կարող ադեկվատ արձագանքել արյան մեջ շաքարի մակարդակի արագ բարձրացմանը։ Ավելի լավ է 30 գրամ դառը շոկոլադ ուտել։
2. Աղի սննդամթերքի չարաշահում
Մարինացված վարունգների, թթու դրած կաղամբի և ապխտած վոբլայի օգտագործումը նույնպես կարող է ավելորդ կիլոգրամների պատճառ դառնալ հատկապես այն դեպքում, եթե Դուք դրանք օգտագործում եք գիշերային ժամերին։ «Կատարյալ մարմնի դպրոցի» գիտական բաժանմունքի ղեկավար Ելենա Դեգտարը նշել է. «Միայն աղը չի կարող հանգեցնել քաշի ավելացմանը, եթե խոսքը ճարպային միջնաշերտի մասին է։ Աղը կալորիաներ չի պարունակում, սակայն չափազանց շատ աղ պարունակող մթերքների ընդունումը թույլ չի տալիս, որպեսզի հեղուկը ժամանակին դուրս գա օրգանիզմից, ինչն էլ իր հերթին հանգեցնում է քաշի ավելացման։ Խնդիրը մասնավորապես սուր է արտահայտվում այն մարդկանց մոտ, ում մոտ ջրաղային հավասարակշռության խանգարումներ կան»։
Ի՞նչ անել
Պետք է աղի օգտագործումը սահմանափակել այնպես, որ օրվա մեջ օգտագործած աղի քանակությունը կազմի առավելագույնը 2 գրամ։ Դիետոլոգների համոզմամբ՝ հենց սա է աղի օրական օգտագործման նորման։ Եթե չարաշահեք աղի մթերքների օգտագործումը ժամը 15.00 –ից հետո, ապա հավանական է, որ հենց հաջորդ առավոտյան քաշի ավելացում նկատեք։
3. Դեղերի օգտագործում
Միգրենի, տրամադրության անկումների (օրինակ՝ հակադեպրեսանտներ, հոգեմետ դեղեր), շաքարախտի ու հիպերտոնիայի դեմ դեղերը, ինչպես նաև հորմոնալ դեղերը (օրինակ՝ հակաբեղմնավորիչներ) կարող են ավելորդ կիլոգրամներ «ընծայել» Ձեզ։ Դեգտարն ասում է, որ դեղերը տարբեր կերպ կարող են ազդել քաշի վրա։ Որոշ դեղեր բացում են ախորժակը, մյուսները թույլ չեն տալիս օրգանիզմին ժամանակին ազատվել կուտակված հեղուկից, իսկ որոշ դեղեր էլ հանգեցնում են քաշի դանդաղ ավելացմանը հոգնածության զգացողության ու ցածր ակտիվության պատճառով։
Ի՞նչ անել
Անգամ եթե քաշի զգալի ավելացում եք նկատել, խորհուրդ չի տրվում ինքնագլուխ ընդունել այս կամ այն դեղորայքը կամ հրաժարվել շարունակել դեղորայքային բուժման կուրսը։ Լավագույն տարբերակն այս հարցով բժշկին դիմելն է, ինչպես նաև ռեժիմով սնվելն ու առողջ սննդակարգ մշակելը։
4. Սննդային ալերգիա
Որոշ մարդիկ գիրանում են այն պատճառով, որ նրանց օրգանիզմը չի կարողանում ընդունել այս կամ այն մթերքը։ Օրինակ՝ որոշ մարդկանց օրգանիզմը զգայուն է կազեինի նկատմամբ, որը պարունակվում է կաթնաշոռի, կեֆիրի ու պանրի մեջ։ Օրգանիզմում առաջանում են ալերգիկ ռեակցիաներ, և օրգանիզմից անհրաժեշտ քանակությամբ ջրազատում չի կատարվում, ինչն էլ ի վերջո հանգեցնում է ավելորդ կիլոգրամներին։ Այս մասին նշել է Մոյսենկոն։
Մեկ այլ թաքնված ալերգեն է սնձանը։ Այն առկա է որոշ հացահատիկային կուլտուրաների մեջ (վարսակ, տարեկան, ցորեն, գարի)։ Բնակչության ընդամենը 1%-ն ընդհանրապես չի կարողանում ընդունել սնձանը, սակայն սնձանի նկատմամբ զգայունությունը հանդիպում է բնակչությանը 10—15 անգամ ավելի հաճախ։ Բացի ալերգիկ ռեակցիաներ առաջացնելուց, վատանում է նաև աղիքների աշխատանքը, և դա նպաստում է այտուցների առաջացմանը։
Ի՞նչ անել
Նախ պետք է հասկանալ, թե արդյոք Դուք այս նյութերից որևէ մեկի նկատմամբ անընկալունակություն ունեք։ Դրա համար հարկավոր է մի շարք անալիզներ իրականացնել։ Ավելի պարզ, սակայն պակաս ճշգրիտ միջոց էլ կա, այն է՝ 2—3 շաբաթով դադարեցնել կազեին ու սնձան պարունակող սննդամթերքների օգտագործումը և հետևել, թե ինչ փոփոխություններ են տեղի ունենում օրգանիզմում։ Եթե այդ ժամանակահատվածում այտուցվածությունն ու քաշն իջնեն, ամենայն հավանականությամբ Ձեր օրգանիզմն իրոք զգայուն է այս նյութերի նկատմամբ։ Այդ դեպքերում դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս կրճատել ալերգեն հանդիսացող մթերքների օգտագործումը կամ առհասարակ հրաժարվել դրանցից։
5. Ֆիտնեսի պարապմունքներ
Մենք հաճախ ենք լսում այնպիսի դեպքերի մասին, երբ ֆիտնեսը չի օգնում նիհարել, սակայն որոշ դեպքերում այն կարող է նույնիսկ գիրացման պատճառ դառնալ։ Այս վտանգը սպառնում է հատկապես նրանց, ովքեր նոր-նոր են սկսել մարզումները։ «Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը խթանում է մկանների ակտիվ աճը։ Երբ Դուք ազատվում եք ճարպային հյուսվածքից, դրանց տեղը զբաղեցնում են մկանաթելերը, որոնք ավելի ծանր են։ Արդյունքում կշեռքի վրա կարող են տհաճ թվեր հայտնվել», - նշել է ֆիտնես ակումբներից մեկի տնօրեն Ալեքսանդր Անիշչենկոն։
Ի՞նչ անել
Պետք չէ խուճապի մատնվել և դադարեցնել մարզումները։ Մի քանի ամիս անց օրգանիզմը կհարմարվի մարզումների ռեժիմին, մկանների այտուցվածությունը կնվազի։ Եթե ցանկանում եք այդ գործընթացն արագացնել, ավելացրեք յոգայի պարապմունքները ու ձգումներ կատարեք։
6. Քնի պակաս
Շարունակական քնատությունը սրում է քաղցրի պահանջը, ինչը բնականաբար նրբակազմ չի դարձնում մեզ։ Այն նաև դանդաղեցնում է նյութափոխանակության գործընթացները։ Այս բացասական ազդեցություններից խուսափելու համար Մոյսենկոն խորհուրդ է տալիս կեսգիշերից ուշ չքնել։
Unibank Offers 50% Discount on Cards During Weekends
Planning your trip from a scratch: tips from IDBank
IDBank supports the Opening Event of Wizz Air’s “Let’s Get Lost” Campaign
Unibank provided cashback to more than 2 000 reliable SME borrowers
AraratBank Supports Another Successful Entry into the Capital Market
“Cannot deliver your package”. IDBank warns about fake messages from ‘’HayPost’’
Ucom and SunChild Continue Joint Initiatives for a Greener Future
Grant Akopian has been elected to the AmCham Board
Unibank was a partner of the international forum “Yerevan Dialogue”
EIB Group and Ameriabank strengthen support for Armenian businesses through EU-backed guarantee
The Power of One Dram to ‘’Vahe Meliksetyan’’ Foundation
The international chess tournament supported by IDBank has concluded
AraratBank and Urartu Football Club Team Up to Promote Financial Literacy
FINTECH360 International Conference Held in Armenia
Ucom Upgrades Internet Speed for Unity Packages
Two Milestones, One Celebration: Moneytun Turns 20, Partnership with AraratBank Marks 10 Years
Bell Ringing Ceremony at the London Stock Exchange marks Ameriabank’s inclusion in the FTSE 100 as part of LFG
AraratBank Announces Change in Executive Leadership
Brilliant Performance of Khachaturian’s Piano Concerto by the Thessaloniki Symphony Orchestra — Dedicated to the Memory of the Victims of the Armenian Genocide
AraratBank Supports Launch of the 15th Anniversary “Faces of Memory” Seminar
“Your Relative is in Danger”: IDBank Warns About an Aggressive Wave of Phone Scams
Soft Construct Showcased New Career Opportunities at Career City Fest 2K26
Financial Literacy Course for Learning Mission non-profit organization. Idram&IDBank
A New Level of Digital Banking: IDBank Launches Strategic Partnership with Oracle
International Mother Earth Day. Idram&IDBank
Ucom Announces the Launch of Its Carbon Footprint Management Program
Unibank issues USD bonds with a 5.6% yield
AraratBank’s Unwavering Commitment: 5 Years, 172 Beneficiaries, and over 100 Projects
IDBank and Idram participate in Career City Fest
AraratBank’s Unwavering Commitment: 5 Years, 172 Beneficiaries, and over 100 Projects
Grant Akopian Appointed CEO and Chairman of the Management Board of Converse Bank
Travel in comfort with the Mastercard World "Travel" Cards from Unibank
Ucom Supports Free FPV Drone Training for Teenagers by the ArmDrone Community
AraratBank’s Special Offer at Leasing Expo Attracts Strong Customer Interest
Flexible Terms when Transferring your Mortgage Loan to AraratBank
The Defense Team of the “Sacred Struggle” Releases Evidence Exposing a Fabricated Terrorism Case
Unibank Awarded Client Protection Certification by MFR
The Power of One Dram April Beneficiary: Davitbek Games NGO
Ucom and Impact Hub Yerevan Announce the Third Year of Green Innovation Fellowship
Unibank Launches Referral Campaign “Invite Friends and Get Bonuses"
Team Holding: The second phase of the placement of USD-denominated bonds has been completed. Underwriter - Freedom Broker Armenia.
“A friend” needs money urgently. IDBank warns that trust can be exploited on social media.
Denationalizing the ‘Map’ (Reflections on the ‘Real Armenia Ideology’)
AraratBank at Leasing EXPO 2026: Special Leasing Offer for Energy-Efficient Equipment
Ucom Offers Virtual Cloud Server (VPS) Service
IDBank Participates in Regional Conference of the Union of Banks of Armenia, Presenting Innovative Tools for the SME Sector
Up to 25% idcoin When Buying Airline Tickets with IDBank Premium Cards
Acba bank and the U.S.-based Interactive Brokers have signed an agreement
IDBank and Idram Alongside the “Matemik” NGO
IDBank Participates in Regional Conference of the Union of Banks of Armenia 
ZCMC CJSC general director R.N. Khudoli on the օccation of Internatioanal Labour day
World Bank Armenia has organized discussion on facilitating women’s wider engagement in sectors that have been traditionally male dominated in the country
On the occasion of International Women's Day ZCMC employees were awarded
ZCMC declares, that the Russian company GeoProMining LLC has never been and is not currently a shareholder of the Company, nor does it have any stake in the Company's ownership structure
No international support and no organization to take real steps to prevent decades of cultural, ethnic and religious hostility towards Armenians and their heritage. Anna Kostanyan
Unibank provided cashback to more than 2 000 reliable SME borrowers
1
Grant Akopian has been elected to the AmCham Board
2
Ucom and SunChild Continue Joint Initiatives for a Greener Future
3
“Cannot deliver your package”. IDBank warns about fake messages from ‘’HayPost’’4
AraratBank Supports Another Successful Entry into the Capital Market5