Թափթփված ու անկազմակերպ մարդիկ, ինչպես ցույց է տվել գիտական հետազոտությունն, ավելի կրեատիվ են: Բանն այն է, որ քաոսային իրավիճակը ստիպում է մարդուն մտածողության սահմաններից դուրս մտածել ու նոր լուծումներ գտնել խնդիրը հաղթահարելու համար: Նորթուեսթերն համալսարանի հետազոտողների անցկացրած ուսումնասիրության կամավոր մասնակիցները ավելի արագ էին լուծում գլուկոտրուկները, երբ նրանք թափթփված սենյակում էին, քան այն դեպքում, երբ նրանք մաքուր ու հավաքված սենյակում էին գտնվում: Բացի այդ, նրանք ավելի կրեատիվ պատկերներ էին նկարում թափթփված ու խառնաշփոթ միջավայրում:
Փաստորեն խառնաշփոթը կարող է հզոր ազդեցություն ունենալ մտքի վրա: Այնպես որ ամեն ինչ կոկիկ և հավաք պահեք, սակայն մի փոքր թափթփվածություն՝ այնտեղ, որտեղ կրեատիվության կարիք ունեք:
Շատերը հավատացած են, որ առողջ քունը կարգավորելու համար լավագուն միջոցը շուտ պառկել, շուտ արթնանալն է, և որ առավոտյան ուշ զարթնելը վատ սովորություն է: Սակայն ինչպես ցույց է տվել ճապոնացի էնդոկրինոլոգների անցկացրած հետազոտությունը, առավոտյան 6-ից շուտ արթնանալը կարող է սրտանոթային հիվանդությունների առաջացման հանգեցնել: Ստենֆորդի համալսարանի՝ ավելի վաղ անցկացրած հետազոտությունը ցույց է տվել, որ վերականգնողական քնի կարևոր փուլը գիշերվա ժամը 2-6:30-նն է:
Եթե առավոտյան ստիպված եք զարթուցիչի ձայնից արթնանալ ու հոգնածություն եք զգում, ավելի լավ է հետևեք քնի բնական շրջանին ու մի փոքր էլ հանգստանաք, եթե դրա կարիքն ունեք:
3 3.Անհանգիստ շարժումներ անելը լավացնում է զգոնությունը
Անհանգիստ շարժումները կարող են նյարդային լինելու նշան լինել, սակայն այդ շարժումներն իրականում փորձում են ուղեղն ավելի զգոն ու կենտրոնացված պահել: Ինչպես հորանջելով ավելի շատ թթվածին ես կլանում ուղեղն արթուն պահելու համար, այնպես էլ անհանգիստ շարժումներով փորձում ես առույգ պահել մտավոր ու ֆիզիկական զգոնությունը: Այն նաև բարձրացնում է կենտրոնացվածությունը: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այս սովորությւնը լավացնում է աշխատանքային հիշողության արտադրողականությունը, ինչպես նաև նպաստում օրգանիզմի նյութափոխանակությանը:
Այնպես որ, եթե հոգնած, ձանձրացած եք, կամ էլ չեք կարողանում կենտրոնանալ աշխատանքի վրա, փորձեք շարժել մատները կամ ոտքերը ու զգոնությունը հետ կգա:
Ucom — официальный партнер Армяно-британского бизнес-форума 2026
На Эребуни 20/52 открылся обновленный Центр продаж и обслуживания Ucom
Юнибанк вступил в Армянскую ассоциацию солнечной энергетики
Рубеж| В азербайджанских мечетях молятся точно не на древнеазербайджанском языке. Аршак Карапетян
Америабанк — самый инновационный цифровой банк в Армении: 9 наград в рамках премии Global Finance «Лучший цифровой банк»
ВТБ (Армения) предлагает корпоративным клиентам эффективные решения для управления свободными средствами
Юнибанк и Picsart Academy провели «День знаний» для детей
Юнибанк выпустил облигации в драмах и долларах США с купонной доходностью 10,3% и 6%
В сердце Еревана родилась новая фантастическая история: дух старого города в отеле Hayasa Hotel Old Yerevan
Ральф Йирикян — о цене цифровой трансформации на 13-й Региональной HR-конференции
Rate.Trading: обмен валюты на новой цифровой платформе
Теперь в Glovo можно платить через Idram - долгожданное партнерство стало реальностью
«Город добрых дел» Idram: от командной игры к реальным благотворительным проектам
Ucom и FAST объединяют искусственный интеллект и зелёные инновации
«Удар по Церкви — удар по армянской идентичности»: эксперты обсудили угрозы национальному наследию
Почему Армения не обратилась в ОДКБ во время войны
От выбора автомобиля до покупки — все это в одном месте: Америабанк представит платформу MyCar.am и специальные предложения на Armenian Auto Show
Рубеж | Двойная игра: какова цена фальшивой искренности?․ Аршак Карапетян
IDBank и фонд «Декавва» поддерживают жителей Арцаха
ARMAT FIGHT SHOW (AFS) × ORION FIGHT CLUB (OFC)․ Армения против всего мира
При поддержке Ucom установлен ИИ-мониторинговый комплекс для охраны природы
Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» с Днем Независимости Армении
Заявление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю второй годовщине сдачи Арцаха и депортации армян
Ральф Йирикян встретился с участниками программы Ucom Fellowship
Юнибанк — титульный спонсор футбольного клуба «Алашкерт»
Колл-центр Юнибанка по будням перешел на круглосуточную работу
Ральф Йирикян обсудил с участниками Школы лидерства вызовы современного
управления
Юнибанк стал главным спонсором AGBU Global Run в поддержку Camp Nairi
По новому адресу открылся переименованный филиал Юнибанка «Туманян» 
Моя задача — чтобы вы трезво оценили ситуацию. Аршак Карапетян
Ucom продолжает масштабную модернизацию сети, расширяя покрытие 5G и повышая качество связи
Ни один исторический документ никогда не останавливала агрессора. Аршак Карапетян
Отношение армянского народа к русскому народу: глубже, чем геополитика
Станьте акционером Юнибанка и приобретите бессрочные облигации с доходностью 13,25%
Оценка действий российского миротворческого контингента в Арцахе. Аршак Карапетян
Полный каталог Armflix вновь доступен на Uplay
Всё, что я говорю, оно опирается на факт. Аршак Карапетян
Верите вы мне или не верите — это ваше дело, но от этого сказанное мной не перестает быть правдой
Что будет если 102-я российская военная база выйдет из Армении?
Арутюн Арутюнян: «Власти не намерены подавать заявку на членство в ЕС, а закон
приняли, чтобы не допустить референдума»
Что если 102-я российская военная база выйдет из Армении?
Алиев наступает, Ереван оправдывается: К чему приведет «мир» по-азербайджански и как это остановить
Присоединяйтесь к Движению "Всеармянский фронт". Вместе мы победим!
Ucom стал технологическим партнером Coca-Cola Fest 2026
Воспитанники «Оррана» начали новый учебный год при поддержке инициативы «Сила одного драма»
Верите вы мне или не верите — это ваше дело, но от этого сказанное мной не перестает быть правдой. Аршак Карапетян
Стипендиаты «Армянских виртуозов» — на сцене IV Международного фестиваля молодежных оркестров мира
Юнибанк запустил акцию «U-Teenager»: главный приз — обучение в зарубежном университете
«Юниспорт» вышел в основной раунд Лиги чемпионов по футзалу
Выпускники курса по кибербезопасности приняли участие в программе Ucom «Junior Academy»
Заявление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю второй годовщине сдачи Арцаха и депортации армян
Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю 75-летия со дня рождения Верховного Патриарха и Католикоса Всех армян, Его Святейшества Гарегина II
Бывшие руководители Словакии требуют от Никола Пашиняна прекратить политические преследования и давление на Армянскую Апостольскую Церковь
Предателя Пашиняна нужно скинуть с трона. Аршак Карапетян
Представитель Антикоррупционного комитета: Нет доказательств воздействия публикаций комитета на выбор избирателей
Юнибанк выпустил облигации в драмах и долларах США с купонной доходностью 10,3% и 6%1
ВТБ (Армения) предлагает корпоративным клиентам эффективные решения для управления свободными средст...2
Юнибанк и Picsart Academy провели «День знаний» для детей3
Юнибанк вступил в Армянскую ассоциацию солнечной энергетики4
В сердце Еревана родилась новая фантастическая история: дух старого города в отеле Hayasa Hotel Old ...5