Трехдневная диета
Lifestyle
Данная диета, несмотря на низкую калорийность рациона (около 900 ккал), переносится довольно легко. Через три «диетических» дня необходимо сделать перерыв, как минимум, на 4 дня. Затем диету можно повторить. И так далее до достижения желаемых результатов. Мысль, что всего через несколько дней можно будет вернуться к обычной еде, помогает избежать срывов. Важно помнить, что «обычная еда» – это сбалансированное питание без излишеств. Во время диеты рекомендуется пить много воды – 1,5-2 литра воды в день.
1 день
Завтрак. Кофе или чай без сахара, кусок хлеба, 2 столовые ложки арахисовой пасты, повидла или варенья.
2 завтрак. Половина грейпфрута.
Обед. 100 г курицы без кожи и жира, стакан вареной зеленой фасоли, стакан вареной свеклы, хрустящий хлебец. Курицу нарезать и обжарить в чайной ложке соевого соуса (без масла).
Ужин. Половина банки тунца в собственном соку, кусок хлеба, огурец. 4 редиски.
Перед сном. Небольшое яблоко.
2 день
Завтрак. Кофе или чай без сахара, яйцо в любом виде, кусок хлеба.
2 завтрак. Банан.
Обед. 2 сосиски (100 г нежирной ветчины), 100 г вареной брокколи или капусты, 1/2 стакана моркови, кусок хлеба (из овощей и сосисок можно сварить диетический суп).
Ужин. 100 г зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.
Перед сном. Чай, 2 чернослива.
3 день
Завтрак. Кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 30 г сыра.
2 завтрак. Небольшое яблоко.
Обед. Половина банки тунца, 100 г вареной свеклы, 100 г цветной капусты, кусок хлеба. Ужин. Вареное яйцо, огурец, 4 редиски, кусок хлеба.
Перед сном. Половина небольшой дыни или маленькое яблоко.
