Ереван, 03.Октябрь.2026,
00
:
00
Русский
Հայերեն English
ՄԵՆՅՈՒ
Глава МИД Иордании: Подписание мирного соглашения между Арменией и Азербайджаном близко Рост цен на продукты в Армении ускорился до 8,6%: ЕАБР Трамп: США больше не намерены вести торговлю с Испанией Артем Оганов получил международную госпремию Китая в области науки и техники — лично от Си Цзиньпиня «Арарат‑Армения» начала квалификацию Лиги чемпионов с победы над «Ригой» Пакистанский самолет пропал с радаров над Аравийским морем Размик Марукян стал обладателем бронзовой медали XV Международного конкурса артистов балета «Росатом» готов построить новые АЭС, чтобы избежать энергодефицита в Армении: Алексей Лихачёв Армения заинтересована в полноценном участии в ЕАЭС: Пашинян На автодороге Ереван-Севан произошел камнепад


5 խորհուրդ նրանց, ովքեր առավոտները դժվարությամբ են արթնանում

Կիսվել
Ամեն առավոտ ձեզ համար վերածվում է մղձավանջի և մինչև ժամը 11-ը չե՞ք հասկանում, թե ինչ է կատարվում: Հոգնե՞լ եք արթնանալու աշխատող տեխնիկա փնտրելուց, իսկ սուրճն այլևս դադարե՞լ է յուրացվել, քանի որ արդեն իսկ չափից դուրս շա՞տ է ձեր օրգանիզմում: Եվ այդպես ամեն առավոտ ատո՞ւմ եք աշխարհը: Պետք չէ. դուք ինքներդ կարող եք լավ առավոտ ապահովել ձեզ: Դրա համար ընդամենը հինգ բան է հարկավոր: Մարզանք Պետք չի միանգամից վերածվել օլիմպիական մարզիկի և անհաղթահարելի նպատակներ դնել ձեր առջև: Սկսեք պարզից. ամեն առավոտ, անկախ եղանակից և տրամադրությունից, 10 րոպե անց վեր կացեք անկողնուց և թեթև մարզանք արեք, ապա արագացրեք տեմպը: Շատ կարևոր է, որ ծանրաբեռնվածությունն ավելացնեք աստիճանաբար, օրինակ ամեն 3 օրը մեկ ինչ-որ նոր վարժություն անեք կամ հին վարժություններն անեք ավելի մեծ քանակով: Իսկ ահա մեծ ծանրաբեռնվածությամբ վարժությունները թողեք օրվա երկրորդ կեսի համար: Առավոտյան ճիշտ մարզանքը ցանկացած սուրճից ավելի արդյունավետ է: Ցնցուղ Առավոտյան ցնցուղը չպետք է 15 րոպեից ավել տևի: Այն մտքերն ու մարմինն արթնացնելու արագ միջոց է, որն օգնում է վերջնականապես արթնանալ և ամրապնդել էներգիայի այն պաշարը, որ ստացել եք առավոտյան 15-30 րոպե մարզանքից հետո: Նախաճաշ Նախաճաշեք միշտ և անկախ հանգամանքներից, քանի որ նախաճաշը սնունդ ընդունելու` օրվա ամենակարևոր պահն է: Նախաճաշելու կարևորությունն ընդգծում են ոչ միայն մայրիկներն ու տատիկները, այլև հայտնի դիետոլոգները և մարզիկների ու զինվորականների հետ աշխատող մասնագետները: Լավ երաժշտություն Էմոցիոնալ լիցքավորումն օրգանիզմի համար պակաս կարևոր չէ: Ձեր երաժշտական ուղեկիցը պետք է լինի ինչ-որ արթնացնող ու ռիթմիկ բան: Միայն թե ոչ մի ռադիոկայան` լի գովազդներով և քաղաքական նորություններով: Զբոսանք Սա ցուցակի վերջին, բայց կարևորությամբ բնավ ոչ վերջին բաղադրիչն է: Առավոտյան այնպես հարմարացրեք, որպեսզի կարողանաք ինչ-որ տարածություն ոտքով քայլել:  
Կիսվել
Лента новостей
Ucom — официальный партнер Армяно-британского бизнес-форума 2026На Эребуни 20/52 открылся обновленный Центр продаж и обслуживания Ucom Юнибанк вступил в Армянскую ассоциацию солнечной энергетикиРубеж| В азербайджанских мечетях молятся точно не на древнеазербайджанском языке. Аршак КарапетянАмериабанк — самый инновационный цифровой банк в Армении: 9 наград в рамках премии Global Finance «Лучший цифровой банк» ВТБ (Армения) предлагает корпоративным клиентам эффективные решения для управления свободными средствамиЮнибанк и Picsart Academy провели «День знаний» для детейЮнибанк выпустил облигации в драмах и долларах США с купонной доходностью 10,3% и 6%В сердце Еревана родилась новая фантастическая история: дух старого города в отеле Hayasa Hotel Old YerevanРальф Йирикян — о цене цифровой трансформации на 13-й Региональной HR-конференции Rate.Trading: обмен валюты на новой цифровой платформе Теперь в Glovo можно платить через Idram - долгожданное партнерство стало реальностью«Город добрых дел» Idram: от командной игры к реальным благотворительным проектамUcom и FAST объединяют искусственный интеллект и зелёные инновации«Удар по Церкви — удар по армянской идентичности»: эксперты обсудили угрозы национальному наследиюПочему Армения не обратилась в ОДКБ во время войныОт выбора автомобиля до покупки — все это в одном месте: Америабанк представит платформу MyCar.am и специальные предложения на Armenian Auto Show Рубеж | Двойная игра: какова цена фальшивой искренности?․ Аршак КарапетянIDBank и фонд «Декавва» поддерживают жителей АрцахаARMAT FIGHT SHOW (AFS) × ORION FIGHT CLUB (OFC)․ Армения против всего мираПри поддержке Ucom установлен ИИ-мониторинговый комплекс для охраны природыПоздравление лидера движения «Всеармянский фронт» с Днем Независимости АрменииЗаявление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю второй годовщине сдачи Арцаха и депортации армянРальф Йирикян встретился с участниками программы Ucom Fellowship Юнибанк — титульный спонсор футбольного клуба «Алашкерт»Колл-центр Юнибанка по будням перешел на круглосуточную работу Ральф Йирикян обсудил с участниками Школы лидерства вызовы современного управления Юнибанк стал главным спонсором AGBU Global Run в поддержку Camp NairiПо новому адресу открылся переименованный филиал Юнибанка «Туманян» Моя задача — чтобы вы трезво оценили ситуацию. Аршак КарапетянUcom продолжает масштабную модернизацию сети, расширяя покрытие 5G и повышая качество связиНи один исторический документ никогда не останавливала агрессора. Аршак КарапетянОтношение армянского народа к русскому народу: глубже, чем геополитика Станьте акционером Юнибанка и приобретите бессрочные облигации с доходностью 13,25%Оценка действий российского миротворческого контингента в Арцахе. Аршак КарапетянПолный каталог Armflix вновь доступен на UplayВсё, что я говорю, оно опирается на факт. Аршак Карапетян Верите вы мне или не верите — это ваше дело, но от этого сказанное мной не перестает быть правдой Что будет если 102-я российская военная база выйдет из Армении? Арутюн Арутюнян: «Власти не намерены подавать заявку на членство в ЕС, а закон приняли, чтобы не допустить референдума» Что если 102-я российская военная база выйдет из Армении? Алиев наступает, Ереван оправдывается: К чему приведет «мир» по-азербайджански и как это остановитьПрисоединяйтесь к Движению "Всеармянский фронт". Вместе мы победим! Ucom стал технологическим партнером Coca-Cola Fest 2026Воспитанники «Оррана» начали новый учебный год при поддержке инициативы «Сила одного драма»Верите вы мне или не верите — это ваше дело, но от этого сказанное мной не перестает быть правдой. Аршак КарапетянСтипендиаты «Армянских виртуозов» — на сцене IV Международного фестиваля молодежных оркестров мираЮнибанк запустил акцию «U-Teenager»: главный приз — обучение в зарубежном университете«Юниспорт» вышел в основной раунд Лиги чемпионов по футзалу Выпускники курса по кибербезопасности приняли участие в программе Ucom «Junior Academy»
Вся лента »
Блог
Заявление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю второй годовщине сдачи Арцаха и депортации армян Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю 75-летия со дня рождения Верховного Патриарха и Католикоса Всех армян, Его Святейшества Гарегина II Бывшие руководители Словакии требуют от Никола Пашиняна прекратить политические преследования и давление на Армянскую Апостольскую Церковь Предателя Пашиняна нужно скинуть с трона. Аршак Карапетян Представитель Антикоррупционного комитета: Нет доказательств воздействия публикаций комитета на выбор избирателей
Опрос
Самое популярное
Ральф Йирикян — о цене цифровой трансформации на 13-й Региональной HR-конференции 1 ВТБ (Армения) предлагает корпоративным клиентам эффективные решения для управления свободными средст...2 Юнибанк и Picsart Academy провели «День знаний» для детей3 В сердце Еревана родилась новая фантастическая история: дух старого города в отеле Hayasa Hotel Old ...4 Юнибанк выпустил облигации в драмах и долларах США с купонной доходностью 10,3% и 6%5