Բոլորը ասում են, որ համակարգիչը վնասում է տեսողությունը: Այո: Դա բոլորին հայտնի է, սակայն համակարգիչը մենք հիմնականում օգտագործում ենք աշխատավայրում, իհարկե, նրանք, ովքեր կախվածություն ունեն «կպնում են» համակարգչի մոնիտորին նաև տանը: Սակայն օրվա բոլորին ժամերին ու ամենուր մեզ հետ են բջջայինները, սմարթֆոններն ու պլանշետները: Վերջին հետազոտությունները պարզել են, որ սմարթֆոնների ու պլանշետների վնասակար ցուցիչը աչքերի համար ավելի բարձր է, քան համակարգչինը: Իհարկե, արջի ծառայություն կլինի խորհուրդ տալ չօգտագործել պլանշետներ ու սմարթֆոնները՝ առաջին հերթին, որովհետև դա գրեթե անհնար է, երկրորդը՝ դա ժամանակակից մարդու կապի ու հաճախ նաև աշխատանքի կարևորագույն մասն է:
Այդ պատճառով ներկայացնում եմ 7 միջոց, ինչպես նվազագույնի հասցնել տեսողության վնասը ու միաժամանակ չհրաժարվել «օդի պես» անհրաժեշտ բջջայիններից, սմարթֆոններից ու պլանշետներից:
1.Հաճախ թարթեք աչքերը: Նույն ուսումնասիրությունը պարզել է, որ սմարթֆոններին ու պլանշետներին նայելիս, մենք ավելի ուշ ենք թարթում աչքերը, քան անհրաժեշտ է: Սա աչքերում առաջացնում է չորություն, ինչն էլ հենց վնասում է աչքերին՝ հետևաբար նաև տեսողությանը:
2. Օրենք 20/20/20: Երբ պլանշետով կամ սմարթֆոնով կարդում եք, կինո եք դիտում կամ ուղղակի կայքից կայք եք տեղափոխվում, յուրաքանչյուր 20 րոպեն մեկ կտրվեք էկրանից, թճ վարկյան հայացքը ուղղեք 20 մետր հեռավորության վրա: Եթե ձեր տեսադաշտը այդքանի հնարավորություն չի տալիս, ապա գոնե 6 մետր:
3. Մի օգտագործեք թմարֆոնը կամ պլանշետը մթության մեջ: Սմարթֆոնի և պլանշետի էկրանի լույսը բավական վառ է և ուժեղ: Այն մթության հետ կոնտրաստ է ստեղծում, ինչը կրկնակի ազդեցություն է թողնում աչքերի վրա: Այնպես որ աշխատեք սարքը օգտագործել կամ լուսավորված սենյակում կամ ցերեկային լույսի ներքո:
4. Չօգտագործել և վերջ: Մի մտահոգվեք՝ այս խորհուրդը չի նշանակում չօգտագործել առհասարակ: Սակայն ինքներդ ձեզ համար որոշեք, որ օրինակ էլփոստը, սոցցանցերը կամ ասենք ձեզ հետաքրքրող հոդվածները չեք կարդալու սմարթֆոնի կամ պլանշետի միջոցով: Հստակ սահմանեք այս կանոնը ձեզ համար: Այն հնարավորություն կտա կրճատել դրանց օգտագործումը ինչ-որ կարճ ժամանակով:
5. Մեծացրեք տառաչափը կամ մոտեցրեք այն: Սմարթֆոններն ու պլանշետները հնարավորություն են տալիս բավականաչափ մոտեցնել կամ փոխել տառաչափը: Մեծացրեք յան: Որքան տառաչափը խոշոր է, այնքան աչքերին վրա ընկնող լարվածությունը քիչ է: Օգտագործեք այս սարքերի համար նախատեսված հավելվածները : Դրանք հատուկ հարմարեցված են սարքերի համար:
6. Հեռացրեք այն: Ինչպես վերևում արդեն նշել էին ք, սարքերը հիմնական վնասը հասցնում են այն ժամանակ, երբ չափից ավելի մոտ եք պահում ձեր աչքերին: Հեռացրեք սմարթֆոնը կամ պլանշետը ձեր աչքերից: Սմարթֆոնը կամ պլանշետը պետք է նվազագույնը 40 սանտիմետր ձեր երեսից ու աչքերից հեռու լինի:
Այնպես որ, եթե չեք ցանկանում որ 20-30 տարեկանում ձեր տեսողությունը լինի, ինչպես 50-60 տարեկանի մոտ, ապա հետևեք վերոնշյալ կանոններին:
Ucom — официальный партнер Армяно-британского бизнес-форума 2026
На Эребуни 20/52 открылся обновленный Центр продаж и обслуживания Ucom
Юнибанк вступил в Армянскую ассоциацию солнечной энергетики
Рубеж| В азербайджанских мечетях молятся точно не на древнеазербайджанском языке. Аршак Карапетян
Америабанк — самый инновационный цифровой банк в Армении: 9 наград в рамках премии Global Finance «Лучший цифровой банк»
ВТБ (Армения) предлагает корпоративным клиентам эффективные решения для управления свободными средствами
Юнибанк и Picsart Academy провели «День знаний» для детей
Юнибанк выпустил облигации в драмах и долларах США с купонной доходностью 10,3% и 6%
В сердце Еревана родилась новая фантастическая история: дух старого города в отеле Hayasa Hotel Old Yerevan
Ральф Йирикян — о цене цифровой трансформации на 13-й Региональной HR-конференции
Rate.Trading: обмен валюты на новой цифровой платформе
Теперь в Glovo можно платить через Idram - долгожданное партнерство стало реальностью
«Город добрых дел» Idram: от командной игры к реальным благотворительным проектам
Ucom и FAST объединяют искусственный интеллект и зелёные инновации
«Удар по Церкви — удар по армянской идентичности»: эксперты обсудили угрозы национальному наследию
Почему Армения не обратилась в ОДКБ во время войны
От выбора автомобиля до покупки — все это в одном месте: Америабанк представит платформу MyCar.am и специальные предложения на Armenian Auto Show
Рубеж | Двойная игра: какова цена фальшивой искренности?․ Аршак Карапетян
IDBank и фонд «Декавва» поддерживают жителей Арцаха
ARMAT FIGHT SHOW (AFS) × ORION FIGHT CLUB (OFC)․ Армения против всего мира
При поддержке Ucom установлен ИИ-мониторинговый комплекс для охраны природы
Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» с Днем Независимости Армении
Заявление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю второй годовщине сдачи Арцаха и депортации армян
Ральф Йирикян встретился с участниками программы Ucom Fellowship
Юнибанк — титульный спонсор футбольного клуба «Алашкерт»
Колл-центр Юнибанка по будням перешел на круглосуточную работу
Ральф Йирикян обсудил с участниками Школы лидерства вызовы современного
управления
Юнибанк стал главным спонсором AGBU Global Run в поддержку Camp Nairi
По новому адресу открылся переименованный филиал Юнибанка «Туманян» 
Моя задача — чтобы вы трезво оценили ситуацию. Аршак Карапетян
Ucom продолжает масштабную модернизацию сети, расширяя покрытие 5G и повышая качество связи
Ни один исторический документ никогда не останавливала агрессора. Аршак Карапетян
Отношение армянского народа к русскому народу: глубже, чем геополитика
Станьте акционером Юнибанка и приобретите бессрочные облигации с доходностью 13,25%
Оценка действий российского миротворческого контингента в Арцахе. Аршак Карапетян
Полный каталог Armflix вновь доступен на Uplay
Всё, что я говорю, оно опирается на факт. Аршак Карапетян
Верите вы мне или не верите — это ваше дело, но от этого сказанное мной не перестает быть правдой
Что будет если 102-я российская военная база выйдет из Армении?
Арутюн Арутюнян: «Власти не намерены подавать заявку на членство в ЕС, а закон
приняли, чтобы не допустить референдума»
Что если 102-я российская военная база выйдет из Армении?
Алиев наступает, Ереван оправдывается: К чему приведет «мир» по-азербайджански и как это остановить
Присоединяйтесь к Движению "Всеармянский фронт". Вместе мы победим!
Ucom стал технологическим партнером Coca-Cola Fest 2026
Воспитанники «Оррана» начали новый учебный год при поддержке инициативы «Сила одного драма»
Верите вы мне или не верите — это ваше дело, но от этого сказанное мной не перестает быть правдой. Аршак Карапетян
Стипендиаты «Армянских виртуозов» — на сцене IV Международного фестиваля молодежных оркестров мира
Юнибанк запустил акцию «U-Teenager»: главный приз — обучение в зарубежном университете
«Юниспорт» вышел в основной раунд Лиги чемпионов по футзалу
Выпускники курса по кибербезопасности приняли участие в программе Ucom «Junior Academy»
Заявление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю второй годовщине сдачи Арцаха и депортации армян
Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю 75-летия со дня рождения Верховного Патриарха и Католикоса Всех армян, Его Святейшества Гарегина II
Бывшие руководители Словакии требуют от Никола Пашиняна прекратить политические преследования и давление на Армянскую Апостольскую Церковь
Предателя Пашиняна нужно скинуть с трона. Аршак Карапетян
Представитель Антикоррупционного комитета: Нет доказательств воздействия публикаций комитета на выбор избирателей
Ральф Йирикян — о цене цифровой трансформации на 13-й Региональной HR-конференции
1
ВТБ (Армения) предлагает корпоративным клиентам эффективные решения для управления свободными средст...2
В сердце Еревана родилась новая фантастическая история: дух старого города в отеле Hayasa Hotel Old ...3
Юнибанк выпустил облигации в драмах и долларах США с купонной доходностью 10,3% и 6%4
Юнибанк и Picsart Academy провели «День знаний» для детей5