Ինչպե՞ս պաշտպանել հոգեկանը կորոնավիրուսի պանդեմիայի ժամանակ

Շատերը ներկայում չափազանց ճնշված են կորոնավիրուսի պանդեմիայի և աշխարհում դրա առաջացրած խնդիրների հետևանքով: Ինչպե՞ս կարելի է պաշտպանել սեփական հոգեկանը ստեղծված պայմաններում:

Մի քանի խորհրդով կիսվել է bbc.com-ը:

AnxietyUK բրիտանական ասոցիացիայից Նիքի Լիդբերգը, որն օգնում է տագնապայնության նոպա ունեցող մարդկանց, պնդում է, որ մի շարք հոգեկան շեղումների, այդ թվում՝ տագնապայնության, հիմնական պատճառը իրավիճակի նկատմամբ վերահսկողությունը կորցնելու, իրավիճակը չհաղթահարելու վախն է: Այդ պնդման հետ համակարծիք է նաև Mind բարեգործական կազմակերպությունից Ռոուզի Ուիթերլին:

Երկու փորձագետներն էլ համոզված են, որ պանդեմիայի պայմաններում հոգեկան խանգարումներ ունեցող մարդկանց պետք է լրացուցիչ օգնություն, սակայն այդպիսի հիվանդություններ չունեցողները նույնպես չպետք է մոռանան իրենց հոգեկան առողջության մասին:

Ի՞նչ կարելի է անել չափից շատ տագնապայնությունը հաղթահարելու համար:

Նախ մասնագետները խորհուրդ են տալիս ավելի քիչ լուրեր կարդալ (հատկապես, բացասական) և մանրակրկիտ ընտրել աղբյուրները: Այսօր համացանցում կան բազմաթիվ ֆեյքային լուրեր, որոնց աղբյուրներին չպետք է հավատալ: Ցանկալի է ստանալ տեղեկատվություն կառավարական կայքերից և ճանաչված միջազգային ռեսուրսներից:

Այնուհետև, փորձեք հանգստանալ սոցցանցերից: Ձեր լրահոսում արգելափակեք այն էջերից ստացվող տեղեկատվությունը, որոնք մեծաթիվ նեգատիվ նյութեր են պարունակում և ստիպում են մտահոգվել: Կարելի է նաև անջատել որոշ բանալի բառերով ծանուցումները:

և վերջում, փորձեք ավելի շատ շփվել մարդկանց հետ: Ինքնամեկուսացման պայմաններում կարելի է շփվել, օրինակ, հեռախոսով:

Շարունակությունն՝ այստեղ

8 եւ 15 տարեկան երեխաները մնացել էին ՌԴ-ում, ծնողները՝ Հայաստանում. ՄԻՊ-ի աջակցությամբ երեխաներն արդեն ծնողների հետ են Չինաստանի իշխանություններն արգելաբացել են ելքը Ուհանից Կորոնավիրուսով վարակված Արցախի բնակիչին տեղափոխել են Երեւան․ նախարար ՌԴ զինված ուժերի մասնագետները ժամանել են Հայաստան՝ իրենց հետ բերելով COVID-19–ի հետազոտության շարժական լաբորատորիա Արմավիրի մարզում կորոնավիրուսով վարակվածների թիվը 80-ն է, 300-ից ավելի ինքնամեկուսացվածներ կան. մարզպետ Նորվեգիան առել է կորոնավիրուսը վերահսկողության տակ եւ սկսել է չեղարկել որոշ սահմանափակումներ․ Reuters Մեքենայից գողացել էր բջջային հեռախոս, բաճկոն ու բանալիներ․ Մալաթիայի ոստիկանների բացահայտումը Մարալիկում կորոնավիրուսից մահացած քաղաքացու հուղարկավորությանը նրա մեկուսացած կինը չի մասնակցել Արցախում այսօրվա ընթացքում թեստավորվել է արտերկրից վերադարձած եւ ինքնամեկուսացման մեջ գտնվող եւս մեկ քաղաքացի Արցախում կորոնավիրուսով վարակված քաղաքացու ընտանիքի անդամների մոտ եւս վարակման կասկած կա. ԱՀ պետնախարար Ծեծի մեղադրանքով հետախուզվող 32-ամյա Դավիթին գտել են Լենինգրադյան փողոցում «Դատարանը շարունակում է թերանալ»․ Ռոբերտ Քոչարյանի պաշտպանը երկրորդ դիմումն է ներկայացրել ՄԻՊ-ին Երբ Գագիկ Ծառուկյանը Երևանն էր ախտահանում՝ քաղաքապետը ստորագրելու թղթերը դռան տակից էր վերցնում Մեկ օրում բացահայտվել է 55 հանցագործություն. սեռական շահագործում, բռնաբարություն, շորթում «Գ.Ծառուկյան» հիմնադրամը մեծ քանակությամբ պարարտանյութ է հատկացրել սահմանամերձ Տավուշին Պարետի որոշմամբ՝ կարելի է հեծանիվ վարել և սպորտով զբաղվել միայն առավոտյան ժամը 6:00-ից մինչև 10:00–ը 20-ամյա զինծառայողին մահացու հրազենային վնասվածք հասցրած համածառայակցին մեղադրանք է առաջադրվել. նա կալանավորվել է Կորոնավիրուսի առումով ռիսկի գոտում գտնվող 9 անձի խափանման միջոցը փոխվել է Ադրբեջանը մտադիր է Ռուսաստանից Су-35 և МиГ-35 մարտական ինքնաթիռներ գնել. երկրի ՊՆ «Դատապարտյալների հիվանդանոցի» 2 մասնաշենքերը լրիվ դատարկվել են և կարող են դառնալ կարանտինային գոտի
website by Sargssyan