Երևան, 19.Մարտ.2024,
00
:
00
ՄԵՆՅՈՒ
МИР քարտերի սպասարկման դադարեցում․ IDBank Հարբած կինը կապված սավաններով փորձել է իջնել 4-րդ հարկից, սակայն վայր է ընկել և մահացել Բրյուսելը սիրախաղ է անում Երևանի հետ՝ փորձելով հարվածել Ռուսաստանին. «Փաստ» Փաշինյանական քաղցր ու մահաբեր ստեր Պետությունից մինչև ինքնապաշտպանական ջոկատներ․ սա պետությունը միտումնավոր քանդելու գործունեություն է. Վահե Հովհաննիսյան Երկրի մեծ մասը հանձնած թիվ մեկ պատասխանատուն Նոյեմբերյանի մի քանի խեղճ ու կրակ գյուղացու հավաքել ու համոզում է, որ պետք է ձեր հողերն էլ տանք թշնամուն. Զաքարյան Նպատակ ունեն ուշադրությունը շեղել նման բաների վրա. «Փաստ» Գործող իշխանությունները պետք է ճամպրուկները կապեն և հեռանան. Արշակ Կարապետյան «Ելույթներ կան, որոնք տոն են, ու հենց դրանք են մասնագիտական կյանքդ հաջողված դարձնում». «Փաստ» «Հատիս հրաբուխ» երկրաբանական հուշարձանն անձնագիր կունենա. համայնքային սեփականություն հանդիսացող հողերը կընդունվեն որպես նվիրատվություն Հայաստանի Հանրապետությանը. «Փաստ»


«Կյանքը մարդուն դարձնում է վազող մեխանիզմ, իսկ ինքնամեկուսացումը ներկայի վրա կենտրոնանալու լավ հնարավորություն է». «Փաստ»

Հարցազրույց

«Փաստ» օրաթերթը գրում է

Վերջին օրերին մարդիկ անհանգիստ են, շատերն ապրում են տագնապը սրտում: Դա պայմանավորված է ստացվող տեղեկատվության բնույթով, առատությամբ, տանը ինքնամեկուսացած աշխատելոով կամ էլ ուղղակի շփումները սահմանափակելով: «Փսիլայֆ» հոգեբանական աջակցման կենտրոնի ղեկավար, հոգեբան Լիլիթ Խաչատրյանը «Փաստի» հետ զրույցում կարևոր խորհուրդներ է տալիս, թե ինչպես կանխել տագնապը: Խաչատրյանը մարդկանց նախ առաջարկում է որոշակի ժամեր սահմանել տեղեկատվության ստացման համար: 

«Լավ կլինի, եթե մարդիկ ինֆորմացվեն առավոտյան ժամերին, մեկ հավաստի աղբյուրից տեղեկություններ ստանան, իսկ դրանից հետո սահմանափակեն ինֆորմացիայի անընդհատ որոնումը: Բացի դա, ակնհայտ է, որ անընդհատ մեր խոսակցությունների ժամանակ արծարծում ենք հիվանդության թեման, մինչդեռ ընտանիքի անդամների, ընկերների ու բարեկամների հետ հեռախոսային և կապի այլ միջոցներով զրույցների ժամանակ մարդիկ պետք է իրենք իրենց արգելեն խոսել հիվանդության թեմայով, նույնը խնդրեն անել նաև իրենց զրուցակիցներին, քանի որ հակառակ դեպքում տեղի է ունենում հուզական վարակ, այսինքն` մեկը մյուսին փոխանցում է հուզական լարվածություն և տագնապ»,-ասում է Խաչատրյանը:

Հոգեբանն ընդգծում է՝ պետք է ընդունել տեղի ունեցածը: «Ակնհայտ է՝ մեր առօրյան կտրուկ փոխվել է, և պետք է մշակել նոր սովորույթներ, օրվա նոր ռեժիմ, որի մեջ պետք է կարևոր տեղ հատկացնել ֆիզիկական վարժանքներին, ընտանիքի անդամների հետ շփմանը, երեխաների հետ խաղերին: 

Օրինակ՝ ընտանիքով ուրախ սյուժեներով ֆիլմեր դիտեք: Շատ կարևոր է գիտակցությունն ուղղել ուրախության, հանգստության, հաճույքի զգացումների վրա, փորձել գիտակցությունը և վարքը մոտիվացնել դրական հուզական զգացումներով, ներկան սահմանագծել և ներկայի իրերից, հարաբերություններից, գործողություններից սկսել դրական հույզեր ստանալ: Օգնության կարող են գալ անցյալի հաճելի հիշողությունները, ձեռքբերված փորձը, անգամ հումորային կադրերը»,-նշում է մեր զրուցակիցը:

Խաչատրյանը հիշեցնում է՝ տագնապն այնքան կարող է մեծացնել և ուռճացնել խնդիրը, որ այն հաղթահարելու ելքերը մարդուն անհնարին թվան: «Գալիս է մի պահ, երբ տագնապը սկսում է գերիշխել և խանգարել: Այս դեպքում պետք է գիտակցել, որ ամեն ինչ փոխվում է, ոչինչ հավերժ չէ այս աշխարհում: Փորձեք հիշել այն խնդիրները, որոնք արդեն հաղթահարել եք, համեմատեք դրանք: 

Շատ կարևոր է աշխատել նաև բացասական կենտրոնացման հետ: Երբ կենտրոնանում եք հիվանդության կամ խնդրի վրա, տեսնում եք աշխարհը միայն բացասական պրիզմայով: Հիշենք՝ ցանկացած բացասական իրավիճակ պարտադիր ունի նաև իր հակառակ՝ լուսավոր կողմը, ուղղակի դա տեսնել է պետք: 

Կարող ենք, օրինակ՝ ստեղծված իրավիճակի դրական մի քանի կողմ նշել. ձեռք ենք բերում ուժ և վճռականություն, մի շարք հիվանդագին կախվածություններից ենք ազատվում, մեր անձի որակների նոր ու թաքնված կողմեր ենք բացահայտում, արժեք և իմաստ ենք փնտրում և այլն: 

Եվ ամենակարևորը՝ պետք է հիշել, որ այն, ինչից վախենում ենք ու չենք ընդունում, վախի միտքը սկսում է հետապնդել մեզ, վազում է մեր հետևից, դրա համար կարող ենք մտովի ընդունել մեր վախը, դեմառդեմ կանգնել դրան, մինչև վերջ ընդունել ստեղծված իրավիճակը, հասկանալ, որ սարսափելի ոչինչ գոյություն չունի»,-ասում է հոգեբանը:

Բացի տագնապները, այս օրերին մեծապես ճնշվում ենք նաև ինքնամեկուսացումից: Հոգեբանը նշում է՝ ինքնամեկուսացումը պետք է ընկալել ընդամենը որպես զգուշավորություն, որը բխում է մեր անհատական և քաղաքացիական պատասխանատվությունից, որով հոգ ենք տանում մեր և մեզ շրջապատողների առողջության մասին, սակայն ինքնամեկուսացումն էլ ունի թե՛ դրական, թե՛ բացասական կողմեր: 

Օրինակ՝ բացասական կողմերից է այն, որ մարդը մնում է միայնակ իր մտքերում և գործողություններում, բացի դա, այն կարող է ընկալվել փախուստ վտանգից, որը կարող է ուժեղացնել վախի և տագնապի զգացումները: «Մարդն ունի սովորույթային վարք, հարմարվել է ինչ-որ բաների, և հանկարծ փոխվում են այդ բոլոր սովորույթային գործողությունները, ինչը կարող է հանգեցնել նյարդային լարվածության, հուզական պոռթկումների, օրվա ընթացքում կարող են իր համար անծանոթ զայրույթի պոռթկումներ լինել և այլն: 

Բացի դա, կարևորագույն հոգեկան պահանջ է մարդ-մարդ շփումը, հաղորդակցումը, որն այս պարագայում բացակայում է: Այս ամենին էլ ավելանում է այն, որ ինքնամեկուսացման պարագայում տեղի է ունենում հոգեբանական և ֆիզիկական ազատության սահմանափակում»,-նշում է Խաչատրյանը:

Ինքնամեկուսացումն, ըստ հոգեբանի, կարող է նաև դրական կողմեր ունենալ: Օրինակ՝ կարող է շատ լավ հանգստանալու առիթ լինել, կամ էլ մտածելու, նոր պլաններ կազմելու հարմար ժամանակ: 

«Ինքնամեկուսացումն ընտանիքի անդամների հետ շփման, հատկապես երեխաների հետ համատեղ ժամանակ անցկացնելու հիանալի առիթ է: Կարելի է ավարտին հասցնել կիսատ թողած գործերը, կյանքում կարևորն ու անկարևորը տեսնելու և գնահատելու, վերափոխվելու, օգնելու, կարեկցելու, սիրելու, ջերմացնելու կարևորագույն որակների ձևավորման հնարավորություն»,-ասում է մեր զրուցակիցը:

Հոգեբանը հիշեցնում է՝ մեր օրերում գործունեությունը և ապագայի ծրագրերը մարդուն դարձնում են վազող մեխանիզմ, իսկ ինքնամեկուսացումը լավ հնարավորություն է կենտրոնանալ ներկայի վրա և հասկանալ, որ պետք է տեսնել, գնահատել, զգալ և ապրել ներկայով, ինչպես նաև սա առողջության և սեփական մարմնի մասին հոգ տանելու մշակույթը ձևավորելու հիանալի հնարավորություն է:

Մանրամասները՝ «Փաստ» օրաթերթի այսօրվա համարում

 

 

 

Մի դրամի ուժը՝ Հայ մայրեր հիմնադրամին Որսորդների տեղաշարժման հարմարանքից՝ սիրված մարզաձև. «Փաստ»МИР քարտերի սպասարկման դադարեցում․ IDBank ՊԱՏՄՈՒԹՅԱՆ ԱՅՍ ՕՐԸ (19 ՄԱՐՏԻ). Բանկի առաջին կողոպուտ, ածխահանքի պայթյուն, հավի ստամոքսից հանված ոսկիներ. «Փաստ»Հարբած կինը կապված սավաններով փորձել է իջնել 4-րդ հարկից, սակայն վայր է ընկել և մահացել Բրյուսելը սիրախաղ է անում Երևանի հետ՝ փորձելով հարվածել Ռուսաստանին. «Փաստ»Փաշինյանական քաղցր ու մահաբեր ստեր Պետությունից մինչև ինքնապաշտպանական ջոկատներ․ սա պետությունը միտումնավոր քանդելու գործունեություն է. Վահե Հովհաննիսյան Երկրի մեծ մասը հանձնած թիվ մեկ պատասխանատուն Նոյեմբերյանի մի քանի խեղճ ու կրակ գյուղացու հավաքել ու համոզում է, որ պետք է ձեր հողերն էլ տանք թշնամուն. ԶաքարյանՆպատակ ունեն ուշադրությունը շեղել նման բաների վրա. «Փաստ»Գործող իշխանությունները պետք է ճամպրուկները կապեն և հեռանան. Արշակ Կարապետյան «Ելույթներ կան, որոնք տոն են, ու հենց դրանք են մասնագիտական կյանքդ հաջողված դարձնում». «Փաստ»«Հատիս հրաբուխ» երկրաբանական հուշարձանն անձնագիր կունենա. համայնքային սեփականություն հանդիսացող հողերը կընդունվեն որպես նվիրատվություն Հայաստանի Հանրապետությանը. «Փաստ»«Կառավարության յուրաքանչյուր որոշում կարծես ուղղված լինի ինչ-որ մեկի գրպանը լցնելուն, ոչ թե հանրային խնդիր լուծելուն». «Փաստ»Անընդհատ ասում է՝ տանք-տանք. ինչի՞ դիմաց ես տալիս, երբ Բաքվում հայտարարում են՝ «Էրիվան», «մենք չենք կանգնելու» ․ «Հայաքվե» նախաձեռնության անդամ Տավուշից հետո սկսվելու է պետության մասնատման նոր փուլ. Հրայր Կամենդատյան Ո՞րն է «դարակազմիկ» նախագծի առանցքային նպատակը. «Փաստ»«Արևմուտքի հետ հույս կապելու կամ աշխարհաքաղաքական վեկտորի փոփոխություն անելու որոշումն ադեկվատ չէ». «Փաստ»Թևերի տակ դրված եվրա... բարձ. «Փաստ»Բնակիչների հետ հանդիպում, որպես այդպիսին, չի եղել. ի՞նչ են ասել Փաշինյանին Նոյեմբերյանում. «Փաստ»Իբր փողի խնդիր չկա, բայց գնում են թե՛ գների, թե՛ հարկերի դրույքաչափի բարձրացման ճանապարհով. «Փաստ»Ռուսական և ամերիկյան քաղաքական շրջանակները՝ «Միասնություն» շարժման հավաքին. «Փաստ»Որևէ պաշտոնյա իրավասու չէ միանձնյա որոշել, թե որն է ՀՀ տարածքը. ի՞նչ էր անում «Հայաքվեն» վտանգված գյուղերում. «Փաստ»Կենդանակերպի այս նշանների ֆինանսական գործերը դեպի լավը կգնան Ասում են, թե գնում են ԵՄ, բայց ավելի շատ կախվում Ռուսաստանից Team-ի ինտերնետը հասանելի է մետրոյում Ռիտա Նազարյանը ԶՊՄԿ քիմիական լաբորատորիայում որպես լաբորանտ աշխատում է 1978 թվականից Վերականգնվող էներգիայի աղբյուրների համաշխարհային հզորությունն աճել է 50 տոկոսովԻնչո՞ւ կալանավորեցին ՀՅԴ-ական Գագիկ Սարգսյանին․ հետաքրքիր մանրամասներ 1 ոսկե և 2 բրոնզե մեդալ՝ Մաթեմատիկայի միջազգային կովկասյան 9-րդ օլիմպիադայում Արշակ Կարապետյանը հայրենասեր Հայի սկզբունքային և վճռական Տեսակ է Ռուսական ալիքները պետք է բացառեն ՀՀ-ի նկատմամբ վիրավորանքը և մեր ներքին գործերին միջամտելու փորձերը․ ԲՏԱ նախարար Աֆղանստանի ՊՆ-ն տեղեկացրել է թալիբների կողմից Պակիստանի ռազմակայանների գնդակոծման մասին Կանդայի վարչապետը խոստովանել է, որ ամեն օր մտածում է հրաժարականի մասին ՀՀ որոշ մարզերում սպասվում են ձյան առատ տեղումներ, առանձին հատվածներում բուք, ցածր հորիզոնական տեսանելիությունԳրիգորի Զաքարյան. Բիզնեսին պատրաստ ենք մատուցել ներդրումային համալիր ծառայություններ Ռուսաստանն ընտրություններից հետո ավելի կոշտ է լինելու Հայաստանի նկատմամբ Կիևը մտադիր չէ երկարաձգել Ռուսաստանի հետ գազի տարանցման պայմանագիրԵՄ խորհուրդը կքննարկի Հայաստանին աջակցությունն ու հայ-ադրբեջանական կարգավորումը ԵԱՏՄ-ի հետ հարաբերությունների վատթարացումը շղթայական և աղետալի հետևանքներ կարող է ունենալ․ Արշակ Կարապետյան Անցած 3 օրում հանրապետությունում արձանագրվել է 32 ՃՏՊ. 1 մարդ զոհվել է, 50-ը՝ վիրավորվելՆԳՆ-ն զգուշացնում է չանհանգստանալ Ջուր չի լինի Գրեթե հինգ ամսվա ընթացքում Հայաստանը լքել և չի վերադարձել ավելի քան 7,800 արցախցի Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը կրկին փակ է բեռնատարների համարՀաջորդը լինելու է Մատենադարանը. Վահե ՀովհաննիսյանՊահանջում ենք գործող իշխանություններից վերջ դնել մեր հայրենիքի տարածքների միակողմանի հանձմանը․ Ավետիք Չալաբյան Նիկոլ Փաշինյանը Հայաստանի թշնամին է եւ վերջ. Էդուարդ ՇարմազանովԱրշակ Կարապետյանի նոր բացահայտումներն ու վարչապետի անհեթեթ հատարարություններին արձագանքըՈսկեպար-Բաղանիս հատվածում որոշվում է մեր երկրի ճակատագիրը․ Ավետիք Չալաբյան