5 խորհուրդ․ինչպե՞ս օրվա մեջ հնարավորինս շատ ջուր խմել (լուսանկարներ)
Ջուր խմելու ժամանակն է։ ԱՄՆ առաջին տիկին Միշել Օբաման վերջերս հայտարարեց իր առողջ ապրելակերպի նախաձեռնության մասին։ Օրվա մեջ խմեք մեկ բաժակ ավել ջուր, քան խմում եք։ Թվում է, թե բավականին հեշտ է։
Ներկայացվող խորհուրդները կօգնեն ձեզ հնարավորինս շատ ջուր խմել օրվա ընթացքում։
1․ Ջրին ավելացրեք ձեր սիրելի համը
Շատ ջուր խմելը կարող է ձանձրալի թվալ։ Այս դեպքում կարելի է ջրի մեջ ավելացնել ձեր նախընտրած ինչ-որ համ, օրինակ լիմոնի կամ նարինջի մեկ կտոր։
2․Ուտելիքին ավելացրեք կծու համեմունք
Ուտելիքին կտրատած կծու բիբարի կամ կծու համեմունքի ավելացումը ձեզ կստիպի շատ ավելի ջուր խմել։ Բացի այս առավելությանը, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կծուն խթանում է նաև նյութափոխանակությունը։
3․Հեռախոսների համար նախատեսված հավելվածները (Waterlogged-ը iPhone-ի համար, Water Your Body-ն Android և iPhones-ի համար ) կօգնեն ձեզ և կհիշեցնեն ջուր խմելու մասին։
4․Ջուրը հնարավորինս մոտ պահեք
Գրասեղանի մոտ նստած ամբողջ օրը աշխատելիս երբեմն մարդիկ մոռանում են ջրի մասին։ Այս դեպքում անհրաժեշտ է ջրով լի շիշը կամ բաժակը դնել սեղանին, որը տեսնելով արդեն կհիշեք ջրի կարևորության մասին և կխմեք այն։
5․Մտածեք նաև գումարի մասին
Որոշում կայացրեք և ռեստորաններում պատվիրեք միայն ջուր։ Այն կօգնի խնայել գումար և պահպանել քաշը։
