Երևան, 14.Մայիս.2026,
00
:
00
ՄԵՆՅՈՒ
«Ճաշատեսակ» եվրոպական սեղանին. անդամակցությունը իրատեսական սցենար չէ. «Փաստ» Որտե՞ղ է իրական սպառնալիքը Հայաստանի համար. «Փաստ» Սա դատավարություն չէ, սա էթնոքաղաքական վենդետш է․ Դավիթ Բաբայանի ուղերձը՝ Բաքվի բանտից Յո՞ երթաս. լրջագույն ազդակներ և սպառնացող ծանր հետևանքներ. «Փաստ» «Մա՛մ, ոչ մի քայլ հետ, մինչև վերջին կաթիլ արյունով հողերը պահելու ենք». կամավորական Սարգիս Դավթյանն անմահացել է հոկտեմբերի 8-ին. «Փաստ» Ստակեղծիքի «ծաղկաքաղ». խոսումներից՝ ուրացում. «Փաստ» «Չմասնակցել ընտրություններին՝ նշանակում է ընտրել Նիկոլ Փաշինյանին». «Փաստ» Անկառավարելի գնաճը հարվածում է բոլորին. «Փաստ» Սոցիալական ծախսերի շրջանակը կընդլայնվի. փոփոխություններ Հարկային օրենսգրքում. «Փաստ» Ո՞վ է ընտրողը. ընտրությունն սկսվում է ոչ թե քվեախցիկում, այլ մարդու ներսում. «Փաստ»


Սովորում ենք հանգստանալ և թուլացնել նյարդերը. «Պրոգրեսիվ մկանային ռելաքսացիա»

Lifestyle
Կյանքի արագ ռիթմը ստիպում է ժամանակակից մարդուն բախվել մի շարք հոգեբանական խնդիրների: Առօրյա աշխատանքային գերծանրաբեռնվածությունները, ընտանեկան հոգսերը իրենց հետքն են թողնում մարդկային հոգեկանի վրա: Տևական սթրեսային իրավիճակները մարդկանց մոտ ի վերջո կարող են հանգեցնել լուրջ հոգեբանական խնդիրների՝ նևրոզի, դեպրեսիայի, խրոնիկ հոգնածության և այլն: Մեթոդիկան, որ կներկայացնենք ձեզ, ստեղծվել է ամերիկացի բժիշկ Էդմունդ Ջեկոբսոնի կողմից 1920 թ.: Ջեկոբսոնը նկատեց, որ հիվանդանոցում բուժում ստացող մարդկանց մոտ գերակայում է լարվածությունը և նրանց լարվածությունը հանելու համար ստեղծեց «Պրոգրեսիվ-մկանայաին ռելաքսացիան», որը իրականում շատ պարզ վարժությունների խումբ է: Այն հիմնված է հասարակ ֆիզիոլոգիական փաստի վրա. մկանի լարվածությունից հետո այն անպայմանորեն թուլանում և հանգստանում է: Ջեկոբսոնն առանձնացրեց մոտ 200 համալիր վարժություններ, սակայն հետագայում այն վերամշակվեց և ավելի պարզեցվեց: Ստորև կներկայացնենք վարժությունը: Այսպես՝ հանգիստ պառկում ենք, հեռացնում ենք բոլոր ճնշող և խանգարող պարագաները (ժամացույց, մատանի): Նախընտրելի է, որ սենակյում լինի լռություն և թույլ լուսավորություն: Սկսում ենք գլխի մկաններից: Ուժեղ կծկումներով լարում ենք դեմքի մկանները (ճակատային մասը, քիթը, բերանը, վիզը), այդ վիճակով պահում ենք 5 վայրկյան, այնուհետև թուլացնում ենք մկանները և գիտակցորեն հետևում ենք, թե ինչպես են հանգստանում մկանները: Կրկնել 2 անգամ: Այնուհետև անցնում ենք ուսի մկաններին: Նույն կերպ լարում ենք 5 վայրկյան, հետո թուլացնում: Բոլորի դեպքում կրկնում ենք 2 անգամ: Ուսից հետո անցնում ենք ձեռքերին: Ձեռքերը պարզում ենք դեպի վեր, բռունցք ենք անում և ուժեղ լարում: Ձեռքերը թուլացնելուց հետո անցնում ենք կրծքավանդակին: Նույն սխեմայով կատարում ենք կծկումը և թուլացումը: Կրծքավանդակից հետո անցնում ենք որովայնի մկաններին: Ուժեղ կծկում ենք և թուլացնում: Եվ, վերջապես, անցնում ենք ոտքերի մկաններին: Ոտնաթաթը ուժեղ ձգում ենք և պարզում դեպի դուրս: Կրկնում ենք 2 անգամ: Վարժության ընդհանուր տևողությունը կազմում է մոտ 5-10 րոպե: Կատարում ենք այն 2 շաբաթ, օրական 2 անգամ: Եթե լարվածությունը զգում եք, որ դեռ մնում է, կարող եք շարունակել այն այնքան ժամանակ, մինչև որ ինքներդ ձեզ վրա կզգաք տարբերությունը: Իրականում, ինչպես տեսանք, շատ պարզ մեթոդիկա էր: Սակայն պետք է նշենք, որ այս մեթոդը ստեղծվելուց ի վեր կիրառվել և կիրառվում է աշխարհի առաջատար մասնագետների կողմից և տարիներով ապացուցվել է նրա արդյունավետությունը: Ցուցված է, առաջին հերթին, բարձր տագնապայնություն ունեցող մարդկանց: Նարեկ Ստեփանյան
Որտեղի՞ց են տարածվել «կոշկավոր» հավ-սիրամարգերը. «Փաստ»«ԿԲ-ն ասում է`վարկի տոկոսը չենք իջեցնում, որ շատ վարկ չվերցնեք, պարտքի տակ չընկնեք». Մարուքյան ՊԱՏՄՈՒԹՅԱՆ ԱՅՍ ՕՐԸ (14 ՄԱՅԻՍԻ). Բողոքի ակցիա քաղաքապետարանի մոտ, հանրահավաք Մատենադարանի մոտ. «Փաստ»Մենք թուրքի կոշիկ լիզող չենք․ ԴՕԿ կուսակցության պատգամավորի թեկնածու Նառա Գևորգյան «Ճաշատեսակ» եվրոպական սեղանին. անդամակցությունը իրատեսական սցենար չէ. «Փաստ»Յունիբանկն ավելի քան 2 000 բարեխիղճ ՓՄՁ վարկառուներին տրամադրել է հետվճար Սամվել Կարապետյանի ժողովրդագրական հեղափոխությունը. չորրորդ երեխայի դեպքում 2 միլիոն դրամ, հինգերորդ երեխայի դեպքում բնակարան. Ուժեղ Հայաստան«Աղքատության թակարդից» դուրս գալու խոստումը․ ինչ է առաջարկում «Ուժեղ Հայաստանը» Որտե՞ղ է իրական սպառնալիքը Հայաստանի համար. «Փաստ»Մի քանի ժամ ջուր չի լինի․ հասցեներ ՈւՂԻՂ. «Լուսավոր Հայաստան»–ի քարոզարշավը՝ ՀՀ Կենտրոնական բանկի մոտ Սա դատավարություն չէ, սա էթնոքաղաքական վենդետш է․ Դավիթ Բաբայանի ուղերձը՝ Բաքվի բանտից Մասնակցության գինը․ ընտրական պասիվությունը ո՞ւմ է ձեռնտու Յո՞ երթաս. լրջագույն ազդակներ և սպառնացող ծանր հետևանքներ. «Փաստ»ԶՊՄԿ-ի համար սկզբունքային է, որ ընկերության աշխատակազմը համալրվի տարածաշրջանի աշխատուժով«Մա՛մ, ոչ մի քայլ հետ, մինչև վերջին կաթիլ արյունով հողերը պահելու ենք». կամավորական Սարգիս Դավթյանն անմահացել է հոկտեմբերի 8-ին. «Փաստ»Յուրաքանչյուր քաղաքացու հետ անհատապես խոսելու կարիք կա. Մենուա ՍողոմոնյանԵրկու օր Իջևանում. քաղաքը սպասում է ներդրումների. Հրայր ԿամենդատյանՔարոզարշավի ընթացքում արձանագրում ենք, որ Ս. Կարապետյանի առաջնորդած «Ուժեղ Հայաստան» դաշինքին իրենց աջակցությունն են հայտնում Նիկոլ Փաշինյանի մեծ թվով աջակիցներ. ՂազարյանՆոր կրքեր «Պատանի երաժիշտների դասական Եվրատեսիլ» մրցույթի շուրջ. «Փաստ»Անկախ բոլոր խնդիրներից՝ իմ կոչն ու հորդորը բոլոր համայնքներում մեկն է․ միասնական ուժերով կարող ենք փոխել այս իրավիճակը և ունենալ բարգավաճ Հայաստան. Գագիկ ԾառուկյանԷրդողանը, Լուկաշենկոն, Ալիևը Հայաստանի ընտրություններում. Էդմոն Մարուքյան Ստակեղծիքի «ծաղկաքաղ». խոսումներից՝ ուրացում. «Փաստ»«Չմասնակցել ընտրություններին՝ նշանակում է ընտրել Նիկոլ Փաշինյանին». «Փաստ»Անկառավարելի գնաճը հարվածում է բոլորին. «Փաստ»Սոցիալական ծախսերի շրջանակը կընդլայնվի. փոփոխություններ Հարկային օրենսգրքում. «Փաստ»Ո՞վ է ընտրողը. ընտրությունն սկսվում է ոչ թե քվեախցիկում, այլ մարդու ներսում. «Փաստ»Կարևորը ոչ թե ընթացքն է, այլ արդյունքը. պաշտպանության նախկին նախարարը՝ երևանյան գագաթնաժողովի մասին. «Փաստ»Որ ոչ մի պատ չմնա առանց Նիկոլ Փաշինյանի նկարի. «Փաստ»Իշխանությանը բովանդակություն պետք չէ. «Փաստ»Ահազանգում է ԴՕԿ կուսակցության պատգամավորության թեկնածու Նառա ԳևորգյանըՀայտնաբերվել է որպես անհետ կորած որոնվող 89-ամյա Ժորժիկ Սիմոնյանի դիակը«Կամազ»-ը Դավիթ Բեկի փողոցում մխրճվել է բնակչի տան մեջ․ կա զnհ Ռամոսը կգնի «Սևիլիա» ակումբի բաժնետոմսերի 80%-ը Դեմ ենք, որ լինի որևէ ուժ, որն ունենա այսօրվա պես բացարձակ իշխանություն․ Էդմոն Մարուքյան«Պետք է կանգնեցնենք մեր երկիրը անդունդի եզրին հասցրած այս թույլ, անիմաստ իշխանությանը». Սամվել Կարապետյան (տեսանյութ)«Ուժեղ Հայաստան» -ի քարոզարշավին Դիլիջանի անձրևն էլ չի կարող խանգարելՌոբերտ Քոչարյանի հետ մասնակցել եմ պատերազմին և վստահ եմ նրա վրա․ քաղաքացիՀրшդադար կհաստատվի այն պահին, երբ Զելենսկին դուրս բերի Ուկրաինայի ԶՈւ-ն ռուսական տարածքներից. Պեսկով«Ուժեղ Հայաստան» դաշինքի քարոզարշավը Երևանի Նոր Նորք վարչական շրջանումՍամվել Կարապետյանի հանդիպումը Գեղարքունիքի մարզի բնակիչների հետՓաշինյանը Արցախից բացի ավելի վտանգավոր բաներ է արել, մենք կամաց-կամաց ամեն ինչ բացահայտելու ենք․ Սամվել ԿարապետյանԿալասի հայտարարությունները դուրս են նրա մանդատի շրջանակներից. Զախարովա Մշակույթի գործիչները միանում են Ուժեղ Հայաստանին․ Արման Նավասարդյանը ընտրում է փոփոխությունըՄեզ ոչ մի ասֆալտ պետք չէ, եթե այս հողերի վրա հայեր չեն ապրելու, իսկ նոր ճանապարհներով անարգել երթևեկելու են ադրբեջանցիները. ԿարապետյանՄենք պետք է ապահովենք հասարակության բարեկեցությունը, մենք միասին պետք է արձանագրենք Հայ ժողովրդի հաղթանակը. Արամ ՎարդևանյանՌԴ Բելգորոդի մարզում էլեկտրագնացքը դուրս է եկել ռելսերից. կա վիրավnր Մենք ձեզ հետ պետք է Սևանա լիճը դարձնենք մեծ տնտեսական գործունեություն ունեցող հիմնարկ. Սամվել Կարապետյանը` Գեղարքունիքի մարզի բնակիչների հետ հանդիպմանը Ծնվել է Լիլի Մորտոյի դուստրը՝ Ավրորան Փոփոխությանը ոչինչ չի կարող խանգարել. «Ուժեղ Հայաստան»