Երևան, 01.Հոկտեմբեր.2026,
00
:
00
ՄԵՆՅՈՒ
Սվիթերի ու վերնաշապիկի «համադրությունը». ո՞ւմ համար է այն նախատեսված. «Փաստ» ՊԱՏՄՈՒԹՅԱՆ ԱՅՍ ՕՐԸ (1 ՀՈԿՏԵՄԲԵՐԻ).Էլեկտրալամպերի առաջին գործարանը, առաջին «Զապորոժեցը», առաջին արագընթաց մայրուղին. «Փաստ» Ինչի՞ մասին է վկայում տնտեսական ակտիվության քարշակի դանդաղման միտումը. «Փաստ» Շարունակելու ենք պայքարը Ալիկ Ալեքսանյանի արդարացման և Հայաստանում իրավական պետության սկզբունքների վերականգնման համար․ «Ուժեղ Հայաստան» Փաշինյանը դուրս է մղում Ռուսաստանին Հայաստանից. «Փաստ» «Արայիկս կյանքը շատ էր սիրում». Արայիկ Իսրայել յանն անմահացել է 2023 թ. սեպտեմբերի 20-ին Հաթերքում. «Փաստ» Պետությունը կարո՞ղ է միջամտել վարձակալության շուկայի վայրիվերումներին. «Փաստ» Այս «ապագան» էին խոստանո՞ւմ. «Փաստ» «Ամեն ինչի պարզունակացումը մանկուրտացման պրոցես է». «Փաստ» Հայաստանի Հանրապետությունում ժամանակավոր պաշտպանություն ստացած արցախցիներին տրամադրված կարգավիճակի գործողության ժամկետը կերկարաձգվի. «Փաստ»


Ինչպե՞ս հաղթահարել վախերը և անքնությունը. «պարադոքսալ ինտենցիա»-ի մեթոդը

Ցանկանու՞մ եք հաղթահարել վախերը և անքնությունը: Orer.am-ը ներկայացնում է «պարադոքսալ ինտենցիա»-ի մեթոդը: Վախը ներքին վիճակ է, որը պայմանավորված է թվացյալ կամ իրական վտանգի առկայությամբ: Հոգեբանական տեսանկյունից՝ վախը բացասական էմոցիոնալ գործընթաց է: Հոգեբանության մեջ դասակարգվում են տարբեր տեսակի վախեր, որոնք ստացել են «ֆոբիա» անունը: Վախերը խանգարում են վարել առօրյա կյանքը, հաճախ կարող են պարզապես պարալիզացնել մարդուն: Վախերի հաղթահարմամբ զբաղվում են հոգեբանները, հոգեթերապևտները և հոգեբույժները: Հոգեբանական պրակտիկայում առավել բարեհաջող վախերը հաղթահարվում են հոգեթերապևտիկ մեթոդների միջոցով: Սակայն կան դեպքեր, երբ, բացի հոգեթերապիայից, ֆոբիաներով տառապող մարդկանց նշանակվում է դեղորայքային բուժում, օրինակ՝ ագորաֆոբիայի, սոցիոֆոբիայի դեպքում: Այսօր մենք կխոսենք հոգեթերապևտիկ մի մեթոդի մասին, որը կոչվում է «պարադոքսալ ինտենցիա», թարգմանաբար՝ «տարօրինակ ցանկությունների մեթոդ»: Այս մեթոդը հոգեբանության մեջ ներմուծել է հայտնի ավստրիացի հոգեբույժ, հոգեբան, նևրոլոգ Վիկտոր Ֆրանկլը: Նա իր ստեղծած հոգեթերապևտիկ ուղղության՝ լոգոթերապիայի մեջ հաջողությամբ կիրառում էր այս մեթոդը: Ստորև ներկայացնում ենք մեթոդի կիրառման տեխնիկան. իրականում այն բարդ չէ, բոլորդ էլ կարող եք ինքնուրույն կիրառել այն: Այսպես՝ Ֆրանկլն ասում էր, որ վախերը հաղթահարելու համար ոչ թե պետք է փախչել վախերից, այլ կանգնել դեմ-դիմաց վախի առարկայի հետ: Բերենք հեղինակի պրակտիկայից մի օրինակ: Ֆրանկլին այցելում է մի երիտասարդ բժիշկ, որը վախենում էր մարդկանց ներկայությամբ քրտնելուց (հիդրոզոֆոբիա): Հենց երիտասարդը սկսում էր վախենալ, որ ուր որ է կքրտնի, միանգամից շատ ուժեղ քրտնում էր: Առաջանում էր փակ շղթա. քրտնելու վախն առաջացնում էր քրտնարտադրության ինտենսիվ ռեակցիա: Որպեսզի նա դուրս գար այդ իրավիճակից, հոգեթերապևտը նրան խորհուրդ տվեց, որ մյուս անգամ հենց նրա մոտ սկսի նույն վախը, նա փորձի «ավելի ու ավելի ուժեղ ցանկանալ դրսևորել դա, այնպես ցույց տալ, որ ինքը քրտնելու չեմպիոն է»: Արդյունքում 10 տարուց ավել այդ ֆոբիայով տառապող մարդը մեկ շաբաթվա ընթացքում մեկընդմիշտ ձերբազատվեց դրանից: Ֆրանկլը պնդում էր, որ այս մեթոդը բարեհաջող կարող է կիրառվել նաև անքնության հաղթահարման դեմ: Նա ասում էր. «Քնելու վախը առաջացնում է քնելու էքստենսիվ ցանկություն, որն իր հերթին հիվանդին դարձնում է քնելուն անընդունակ: Որպեսզի հաղթահարել այդ սպեցիֆիկ վախը, ես սովորաբար պացիենտներին խորհուրդ եմ տալիս չփորձել քնել, այլ, ընդհակառակը, աշխատել որքան հնարավոր է երկար արթուն մնալ: Այլ կերպ ասած՝ քնելու ուժեղ ցանկությունը, որն էլ ծնում է անքնության վախը, փոխարինվում է պարադոքսալ ինտենցիայով (տարօրինակ ցանկությամբ), որին էլ շուտով պետք է հաջորդի առողջ քունը»: Պարադոքսալ ինտենցիայի հիմքում ընկած է հումորը՝ ինքնահեռացման այդ յուրահատուկ կարողությունը: Հումորը օգնում է կտրվել սեփական վախերից, հոգսերից: Հայտնի հոգեբան Գորդոն Օլպորտն ասում էր. «Նևրոտիկը, որը սովորում է ծիծաղել ինքն իր վրա, կանգնում է ինքնատիրապետման ճանապարհին, իսկ միգուցե՝ առողջանալու»: Ինչպես տեսաք՝ մեթոդը իրականում բավականին հեշտ է: Կիրառե՛ք այն և եղե՛ք առողջ: Պատրաստեց՝ Նարեկ Ստեփանյանը
Մենք պայքարելու ենք ցանկացած զիջման դեմ՝ հանուն հայ ժողովրդի ապագայի․ տեսանյութը«Հայկական քվե»-ն Գավառի ընտրություններին՝ երիտասարդ ու խոստումնալից թիմով․ Աննա ԿոստանյանՄեր պայքարը արդարության վերականգնման համար է. Արսեն ԳրիգորյանԻնձ դատում են խոսքի համար․ այսօր վճռվում է իմ քաղաքական և մարդկային ճակատագիրը․ Էդգար ՂազարյանԱղքատության մակարդակն աճում է. ամեն 3-րդը աղքա՞տ է ապրելու․ Հրայր Կամենդատյան Սվիթերի ու վերնաշապիկի «համադրությունը». ո՞ւմ համար է այն նախատեսված. «Փաստ»Սիմֆոնիկ հատուկ համերգ. ամփոփվել է եռակողմ համագործակցությունը ՊԱՏՄՈՒԹՅԱՆ ԱՅՍ ՕՐԸ (1 ՀՈԿՏԵՄԲԵՐԻ).Էլեկտրալամպերի առաջին գործարանը, առաջին «Զապորոժեցը», առաջին արագընթաց մայրուղին. «Փաստ»«Ուժեղ Հայաստանը» պայքարում է հայկական ազգային ինքնության և Հայոց եկեղեցու ինստիտուցիոնալ պաշտպանության համարԱյն մասին, թե ով սադրելով հնարավորություն տվեց թշնամուն սանձազերծել 44-օրյա պատերազմը, և ինչ նպատակով․ Ավետիք ՉալաբյանԻնչի՞ մասին է վկայում տնտեսական ակտիվության քարշակի դանդաղման միտումը. «Փաստ»Գնաճն ընդդեմ աշխատավարձերի․ ինչո՞ւ պետական համակարգում չկա ավտոմատ ինդեքսավորումՇարունակելու ենք պայքարը Ալիկ Ալեքսանյանի արդարացման և Հայաստանում իրավական պետության սկզբունքների վերականգնման համար․ «Ուժեղ Հայաստան» Փաշինյանը դուրս է մղում Ռուսաստանին Հայաստանից. «Փաստ»«Արայիկս կյանքը շատ էր սիրում». Արայիկ Իսրայել յանն անմահացել է 2023 թ. սեպտեմբերի 20-ին Հաթերքում. «Փաստ»Պետությունը կարո՞ղ է միջամտել վարձակալության շուկայի վայրիվերումներին. «Փաստ»Այս «ապագան» էին խոստանո՞ւմ. «Փաստ»«Ամեն ինչի պարզունակացումը մանկուրտացման պրոցես է». «Փաստ»Հայաստանի Հանրապետությունում ժամանակավոր պաշտպանություն ստացած արցախցիներին տրամադրված կարգավիճակի գործողության ժամկետը կերկարաձգվի. «Փաստ»Իրականում ո՞վ է թշնամանք ու ատելություն գեներացնում. «Փաստ»Բաքվի «դիվանագիտական» շոուները, Արցախի հայաթափումն ու մշակութային յուրացումը. միջազգային հանրությունից պահանջվում է հստակ դիրքորոշում. «Փաստ»Սահմանադրական կարգի տապալման ընթացքը Հայաստանում. իշխանությունների տարանջատման սկզբունքի յուրացումը. «Փաստ»Բուլղարիայում սպանվել է Բոտև ֆուտբոլային ակումբի սեփականատերըԲազմաթիվ հասցեներում լույս չի լինելուԵվրոպայի հետ պшտերազմը «շատ կարճ» կլինի․ ԶախարովաԱդրբեջանն ու Թուրքիան ավելի քան 500 մլն դոլարի պաշտպանական պայմանագրեր են կնքելԺամանակը կգա, և ես բոլոր պորտուգալացիներին կասեմ ողջ ճշմարտությունը․ ՌոնալդուՀնարավոր է կարկուտ տեղա․ եղանակն՝ առաջիկա օրերինՀաստատվել է Կիպրոս-Հայաստան հանդիպումը սպասարկող մրցավարական անձնակազմըԿենսաթոշակառուների ուշադրությանը․ բանկային ծառայություններից օգտվելու կարգը փոխվում է․ ի՞նչ պետք է իմանալՀին նմուշի փաստաթուղթը մինչև ե՞րբ է վավեր․ մանրամասներ«Արցախ TV»-ն կարճատև դադարից հետո հանդես կգա նոր և արդիականացված նախագծերով«Արցախ TV»-ն իր ներկա կազմով դադարեցնում է գործունեությունը. «Արցախ TV»-ի տնօրենՕրական ավելի քան 20 հազար հետազոտություն․ ինչ հնարավորություններ ունի Երևանում գործող HELIX Armenia լաբորատոր համալիրը«ՎԱԶ 2105»-ը Գագարին-Ծաղկունք ճանապարհին հայտնվել է ձորումԱմենաքննարկված Dvin Crown նախագիծը․ Երևանի կենտրոնում ձևավորվել է բրենդների նոր տեսանելիության հարթակԳերմանիայից Հայաստան առաջին անգամ օդային ճանապարհով ներմուծվել են հոլշտեյն ցեղի տոհմային երինջներԿարող են լսվել պայթյունանման ձայներ․ ՊՆ-ն զգուշացնում էԵրեկոյան քաղաքի առանձին հատվածներում հնարավոր է կարճատև անձրև և ամպրոպԱՄՆ-ում Կասպարովի ու Պոնոմարյովի դեմ մահափորձեր են նախապատրաստվել. El MundoԸնդդիմությունը միջազգային դիտորդներին ներկայացրել է Հայաստանում ժողովրդավարության հետընթացի և քաղաքական հետապնդումների վերաբերյալ փաստեր. Էլինար ՎարդանյանԵԱՏՄ երկրներում անցած տարի հայտնաբերվել է ավելի քան 9,5 մլն միավոր կեղծված ապրանքԿԲ-ն զգուշացնում է՝ «My Fin» չլիցենզավորված ընկերությունը 1 հպումով վարկեր է առաջարկումՄԻՊ ներկայացուցիչները «Շիրակի երեխայի խնամքի կենտրոն» հաստատությունում արձանագրել են մի շարք խնդիրներՄոլդովան հայտնել է, որ իր տարածքում ռուսական ԱԹՍ է պայթելKomatsu PC 3000-ի գործարկմանն ընդառաջ՝ օպերատորները 10-օրյա գործնական դասընթաց են անցել Ամերիաբանկը` Հայաստանի ամենանորարար թվային բանկը. 9 մրցանակ` Global Finance-ի «Լավագույն թվային բանկ» մրցանակաբաշխությունում Մեր ռազմաքաղաքական ղեկավարությունը ժողովրդին տանում է փակուղու ճանապարհով. Ավետիք ՉալաբյանՌուսաստանից տնտեսապես հեռացումը իր հետ շատ վտանգներ է բերելու. Արմեն Մանվելյան300,000 ադրբեջանցու չվերաբնակեցնելու մասին Փաշինյանի խոստումը հերթական սուտն է․ տեսանյութ