5 տարբերակ` երջանիկ զգալու համար

Lifestyle 19 Апрель, 2016 23:49

Լինում են պահեր, երբ մենք մեր մեջ աննկարագրելի թախիծ ենք զգում: Սակայն թախիծը չի կարող մեզ խանգարել երջանիկ լինել: Պետք չէ սպասել, որ մեկը կհայտնվի ու Ձեզ կզվարճացնի, կօգնի դուրս գալ սթրեսային վիճակից:

Արեք դա ինքներդ:

Orer.am-ն առաջարկում է 5 տարբերակ` երջանիկ զգալու համար:

1. Պարել Հայտնի է, որ պարը արթնացնում է ոչ միայն մեր մարմինը, այլեւ հոգին: Մենք սիրահարվում ենք ինքներս մեզ եւ մեր կյանքին՝ ընդամենը մեկ փոքր պարի միջոցով: Ինչ պար էլ պարեք՝ Դուք հաստատ ավելի երջանիկ կդառնաք, քան մեկ վայրկյան առաջ էր:

2. Երգել Գիտնականները բացահայտել են, որ երգելու ընթացքում մեր ուղեղը արտադրում է էնդորֆիններ՝ հենց այն հորմոնները, որոնք պատասխանատու են մեր երջանկության համար: Էնդորֆինների շնորհիվ աշխարհը մեզ ավելի վարդագույն է երեւում, քան կա: Այնպես որ, աշխատեք առանձնանալ տխուր պահերին եւ մի քիչ երգել ինքներդ Ձեզ համար: Տեսեք, թե որքան կփոխվի Ձեր տրամադրությունը:

3. Շոկոլադ ուտել Երբ մենք կակաոյի նշանակալից քանակություն պարունակող շոկոլադ ենք ուտում, ուղեղում փոքրիկ, երջանիկ պայթյուն է լինում: Համեղ հյուրասիրությունը խթանում է հավելյալ էնդորֆինի առաջացմանը և լուսավորում է ուղեղի հաճույքի կենտրոնները՝ բարձրացնելով սերոտոնինի մակարդակը:

4. Շփվել տարբեր մարդկանց հետ Մարդը մշտապես կարիք ունի այլ մարդկանց հետ շփվելու: Եվ, բնականաբար, օգտակար շփումները մեզ օգնում են մեր կյանքում նոր մոտեցումներ մոդելավորել, նոր գաղափարներ որդեգրել: Դո՛ւրս եկեք փողոց եւ գտե՛ք լրիվ նոր եւ թարմ մարդկանց, շփվեք նրանց հետ, ծանոթացեք նրանց պատմությանը: Նեգատիվով լցված օրերից կարելի է բուժվել՝ հասարակական հետաքրքիր վայրեր գնալով՝ փաբեր, սրճարաններ, ինչպես նաեւ թատրոն եւ կինո:

5.ժպտալ Ժպիտը մեզ երջանիկ է դարձնում (նույնիսկ վատ տրամադրության դեպքում) Ժպիտը ուղեղին ազդանշան է ուղարկում, որ մենք երջանիկ ենք: Իսկ երբ մենք երջանիկ ենք, օրգանիզմը սկսում է տարբեր տեսակի էնդորֆիններ արտադրել, որից էլ բարձրանում է տրամադրությունը: Այս սկզբունքը բացահայտվել է 1980-ականներին և հաստատվել է բազմաթիվ հետազոտություններով:

Բայց հետազոտությունները բացհայտում են նաև մեդալի մյուս կողմը՝ խոժոռվելով, մարդիկ սկսում են իրենց դժբախտ զգալ: Ժպիտը երջանիկ է դարձնում նաև մեզ շրջապատող մարդկանց Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ բավական է տեսնել ժպտացող ընկերոջը կամ ընկերուհուն և մարդն ակամայից սկսում է նույնն անել:

Պատրաստեց Լիանա Կարապետյանը