Երկուշաբթի
Նախաճաշ. 1թուրինջ, 2 խաշած ձու, 1բաժակ կանաչ թեյ:
Ճաշ. 1նարինջ, 1 խաշած ձու, հավի ֆիլե խաշած, աղով:
Ընթրիք. եփած հավի ֆիլե՝ առանց կաշվի, 1բաժակ կեֆիր:
Երեքշաբթի
Նախաճաշ. 2 եփած ձու, 1 բաժակ ցիտրուսային հյութ:
Ճաշ. 2 նարինջ, եփած կամ շոգեխաշած հավի ֆիլե՝ առանց կաշվի, 1բաժակ ջուր:
Ընթրիք. 2 խաշած ձու, 1 բաժակ հանքային ջուր:
Չորեքշաբթի
Նախաճաշ. 1 բաժակ ջուր՝ 1թեյի գդալ կիտրոնի հյութով, 1 խաշած ձու:
Ճաշ. խաշած միս 200 գր, 1թուրինջ:
Ընթրիք. 2 խաշած ձու, 1 բաժակ հանքային ջուր:
Հինգշաբթի
Նախաճաշ. ձվածեղ 3 ձվից, աղով և կանաչիով:
Ճաշ. հազարի տերևներ, խաշած կամ շոգեխաշած հավի ազդրամիս՝ առանց կաշվի, 150գր:
Ընթրիք. 2 թուրինջ, 1 խաշած ձու, 1բաժակ ջուր:
Ուրբաթ
Նախաճաշ. Աղցան 1 խաշած գազար, 2 խաշած ձու, 1 ճ. գդալ անյուղ թթվասեր, կանաչի:
Ճաշ. 2 թարմ գազար, 1բաժակ նարնջի հյութ:
Ընթրիք. Ծովաձուկ, 1 եփած ձու, 1բաժակ հանքային ջուր
Շաբաթ
Նախաճաշ. անյուղ կաթնաշոռ՝ 150 գր, 1բաժակ ցիտրուսային հյութ:
Ճաշ. 2 թուրինջ, 2 խաշած ձու:
Ընթրիք. Միայն հանքային ջուրն է՝ առանց սահմանափակման:
Կիրակի
Նախաճաշ. ½ միջին թուրինջ, 2 եփած ձու:
Ճաշ. Եփած միս 200 գ, 1 նարինջ:
Ընթրիք. Միայն հանքային ջուր:
Հ.Գ. Դիետային ճիշտ հետևելու դեպքում արդյունքները հաստատ կգոհացնեն ձեզ: Մի խախտեք ոչ մի կետ:
Դիետայի ընթացքում պետք է ինչքան հնարավոր է շատ ջուր խմել:
Խորհուրդ է տրվում միաժամանակ զբաղվել նաև սպորտով: Այն կմեծացնի դիետայի արդյունավետությունը:
